第一部分 高敏感人群
每5人中就有一人属于高敏感。在外表上，你看不出他有什么高敏感的特点。他们看上去温和，善良，为人着想，敏感易伤但是你从外表也看不出来。只有亲近的人才知道，他们有多麻烦。
1.高敏感人群的定义 高度敏感与灵魂脆弱
表现1：丰富的内心世界（相比于外表的风平浪静，内心每时每刻都有无数个念头在往复，而且往往是负面居多）
表现2：低自尊（不自信，容易丧，要很努力才能活成别人期待的样子）太过于在意别人的看法，以至于失去行动力
低自尊大家都知道的吧？就是自己对自己的价值评定非常低，很依赖于他人的好评。如果别人对自己的行动有正面的评价，才会开心，如果得到一点负面意见，那简直就是致命打击，不管怎么心理建设都无法快速恢复，会把负面意见放得很大，甚至自己摧残自己。发展到后来，就会在一件事还没开始之前，自己就判断自己不行，做不到，做不好，没办法，从而完全丧失行动的欲望
表现3：无法爱上自己，总是尝试去迎合某种标准
爱自己这个口号喊得很响，但内心是迷茫的，不知道怎么才算爱自己。所以你会看到她有时是很放纵自己的欲望，海吃胡塞。有时突然信奉把每天都当成最后一天过那么颓废。有时会突然消费主义的买买买。有时突然跑去心灵禅修。但不管怎么做，最后突然会在某天觉得这些都没有意义，又回到原来的生活状态。
表现4：高度共情，容易受他人情绪影响
很容易感受到别人的负面情绪，会有点错觉，觉得自己有责任帮别人分担或解除痛苦，当然，这不可能做到，由此会产生无能为力的感觉，焦虑和痛苦
表现5：因为以上原因，当人进入某个逆境状态的时候，所有这些产生的连锁反应，就会把整个人都压垮了
这些都是《高敏感是种天赋》这本书上描述的典型症状，回归到我自己的生活中，我必须要说，我们不会照着书上来生长。
我们有自己的纠错系统，我们会看书和学习，我当然会知道讨好他人委屈自己是不对的，我用了很多种方法去改变自己，这导致了我性格的复杂与多变。
1. 天生就比他人感受更丰沛更细腻
五感敏锐，捕捉他人情绪能力强，容易留意细节
一旦面对外界，容易被超量输入的信息淹没
2. 从孩童时期起，就因为感受力的丰富而倍受困扰
A. 感受特别丰富，情绪容易激动，这样会招来他人的不理解“这有什么好哭的”“这些都是事啊“”真搞不明白你这孩子在想什么““她好奇怪哦”
久而久之，小孩就会逐渐地不表达自己的真实感受，因为这会招来不理解和不欢迎
B. 不懂怎么筛选信息来吸收。不敏感的小孩，会尤如身入信息茧房，当他的心智并未成熟的时候，他会看不到生活中潜藏的危机与暗流。而高敏感类型的孩子反而是无法形成信息茧房，他敏感的天性，已经无法自控地吸收到周围所有的信息。所以，他就会一直看到或意识到生活中的阴暗面。
当他生活在一个充满争吵矛盾纠纷的恶劣环境里时，比如说，家人的争吵，亲戚之间的纷争，人情世故里非常险恶的部分，他都会以一种超出年龄的敏锐性来捕捉到。这样他当然不会快乐。
C. 在这个高敏感孩子生长的过程中，当然也想过一些办法，看书增加自己的眼界，努力做些事来弥补家庭的裂痕，然后他会遇上另一个问题。这个世界的认知是分裂的。我们在学校的教育，基本上是没办法来解决这个孩子面临的生存问题。
他自己在书上学到的教育，也与这个社会现实是有着极大裂痕的。
不同流派的书籍之间，同样有着天差地别的差异。
当这个孩子离开学校进入社会时，他又将面临面新的挑战。
他的敏锐天赋不仅没能变成他生存的支持力，反而会不断地吸收和感知到矛盾与痛苦，让他形成某种人生观，比如这个世界就是充满了矛盾与痛苦，生而为人我很抱歉。
第2部分，就是聊聊我个人是怎么通过我的高敏感特质寻找幸福
1） 通过高敏感的特质寻找到属于自己的独特幸福感
触觉敏感，家里的木地板，全棉被子洗旧的温暖回忆，花草天然的触感，木头与石头的质地，都会带来喜悦
味觉，先天味觉敏锐，喜爱美食，家里洋溢着肉香，是我创造 的温暖气氛
情绪，去感受他人的幸福，从中得到满足感
容易从细节中觉察到生活的多维度，给了我好奇心和求知欲，满足求知欲的巨大幸福感
对艺术与美的敏锐，固然让我对丑脏不太耐受，但也让我更容易看到生活中的美，得到灵性上的满足
我也思考过，其实为什么这些感觉其实我一直都存在，但之前我用了所有的感官去捕捉不幸，而现在却用它来捕捉幸福。这是一种心境的转换。
2） 清晰自己的感受
之前说到高敏感人的特质就是把他人感受放得比自己还要重要，这么做其实是很辛苦的，第一你无法取悦所有人，第二就算你取悦成功了，接下来彼此的阀值都会升高，KPI高了，你就需要付出更多来取悦他人，第三，感受他人的感受注定是一种无法验证的臆测，你需要花上太多的时间去怀疑，去思考，去验证他人对你是否满意。
所以我一开始的功课就是重视自己的感受。使用的方法就是经常当我内心产生波动时，就开始用记录下来，不管是什么样的感受都记录下来，等我把所有感受倾吐出来后，就会感觉到非常的松和空，整个人所有的沉重感都会消失了。
然后我会将这些感受重新复盘整理，大概会分为三个部分：
1. 对这件事最原始，最先天的感觉。这也会比较接近周老师之前描述的原始情绪，喜怒哀乐惧厌，这些情绪反应的是我个人的特质，非常的真实与自我
首先要实现自我，才能超越自我，才能达到与社会的和谐。也就是说，他们要首先要充分自私，才可能达到有选择的无私。
2. 由于个人不正确的信念系统而形成的某种偏差的价值体系产生的感受。
3. 是在后天学习与纠错后，产生的一个更适合普世价值的感受。就是说，我通过多方学习后，认为一个高尚的人应该产生的感受。
举个例子，我和朋友约好了要一起去玩，而朋友突然在前一天说他退出。
第一层感受，失望与愤怒，长久期待作了很多准备的事不行了，对失控的愤怒
第二层感受，自责，怪自己没看清人。责怪自己不够有能力让朋友信任。
第三层感受，羞耻与压抑，成年人不要为情绪所困，应该马上着手自救。要多谅解别人，不要动不动就责备他人。BLAHBLAH一大堆道理。
这三层感受来说，第二层自责层面的，我现在已经可以通过灵性对话与交流进行克服，第三层面，属于我知道的道理，但是我做不到。如果勉强自己去照着做，就会产生很强的压抑感，让自己更加沮丧。
所以我现在更多的是放大第一层感受，去尽情的感受和发泄我的失望与愤怒，方式多种多样，直接去找朋友吵一架，会去写几千字的日记责骂对方，会找朋友诉苦，总之这口气不能憋着，得想办法对积极的面对。通过这种真实的情绪，还发现了自己，有点阴暗，对人信任度不高，器量小，反应快，没逻辑，随兴且随遇而安，这些都是在以前的压制中不敢承认的部分，但现在可以坦然地承认，我就是这样的。我还象一个孩子一样，但那也没什么关系对吧。
第二层的自责是理解是通过认知层面去化解这种荒谬的逻辑。第三层的就是直接举手投降，我知道您的道理很好，但目前以我的境界还做不到。
在通过一段时间的努力后，我发现自己情绪稳定了很多，感受的产出也少了，自自己和自己聊得很开心，层出不穷的负能量少了很多。
第三种，自主感。情绪操控于人，凡事取悦于人，当然就不会有自主感。当我重视自己感受之后，自然而然地我就会有操空自己命运的感觉。
我是一个家庭主妇，我会不自觉地有焦虑感。因为没有自主经济的能力，但是当我每次有一些工作机会或已经工作的时候，我儿子会突然生病，让我不得不放下手头的事，他一病还要病上一2个月，反复的发烧，呕吐，腹泻。就是先天体质不太好。
等他病好了，我的工作也凉了。为了调整他的身体，我精致饮食，均衡营养，跑步运动，能做的都做了，可惜他今年冬天，又病了一场。
按我之前的思维方式，那我的内心一定会恨命运为什么这么捉弄我，我也会觉得我哪有什么选择，都是随波逐流，我会被不安全感控制，每一天都生活在恐惧的阴暗里。
但当我拥有自主感时，我清晰地意识到，是我选择了孩子，是我重视他超过工作，是我把家庭的和睦氛围看得比我经济独立还要重要，这也是我多次推辞朋友叫我去工作聚会的原因，不是我不得已，不是孩子的病困住了我，而是我自己的选择。
至于后果，我觉得也能扛得起。可能我失去了当时看上去的一份好工作，但凡事都有2面性，当时看上去风光的工作，遇到现在的地产寒冬，也许我又要打入冷宫，而当时去入职地产公司后，后面不是一样整天加班加点，我又哪有空陪孩子？
从一开始我就应该相信直觉，相信我的选择就是最好的选择！
至于不能工作，别被网上那拨人的话给捆绑了，我的感受是幸福，那就是幸福！轮不到他们来决定我是否幸福！
在今天的分享中，有趣的是高敏感人群与不敏感人群之间的对话，世界既没有高敏感人想象的那么在乎我们的表现，另一方面就是我们如何去利用我们的特质去获取幸福的可能。
高敏感的人群固然有自己不同的方式去寻找幸福，低敏感的人群也一样在身边有着因为高敏感而令他们困扰的人群存在，作为高敏感人希望被看见被理解，而来自不敏感人群的看法，也让我们逐渐面对世界的真实，走向脱敏致福的道路。
