近段时间看了《教师应该知道的脑科学》(2023第5次印刷)这本书，重要的观点摘要如下:

1，大脑处于持续的发育和变化之中，并非保持不变。天赋和与生俱来的说法具有误导性。直到老年也会产生新的神经元和突触联结。

    2，挑战有助于脑子发育，但是脑需要时间去学习新事物，需要练习和重复。

    3，情绪，脑的功能受情绪体验的影响，恐慌，以及自己认为不能学习或者完成某项任务的信念，会影响你的脑反应模式。

    特别是青春期，这是压力危及心理健康的敏感时期，许多心理健康问题源于青春期。

    4，随着你的成长，你能完成更复杂的学习。所以你不用过于担心。

    5，你的脑消耗了你身体营养中相当大的一部分，因此你的饮食会影响你用脑。好好吃饭哟！

    6，为了学习和记忆，需要完成的一些任务发生在高质量的睡眠中，提高记忆存储的效率和效用。另外，大脑在白天的活动中积累废物，需要神经胶质细胞在睡眠中对废物进行清理。睡眠的作用可不只是休息。这一点对学生来说非常重要，不要熬夜！早起苦读，农耕时代的中国传统也需要改变。

    7，你的脑一次只能专注一项困难的智力任务，如果同时进行多个，必然要来回切换，要重新集中注意力，消耗时间和精力，不利于脑健康，会损害认知功能。

  8，脑发育有一些关键期，以前认为特定的学习和发展必须在某一时期内发生，如果错过这个时期某种学习将不再发生。用敏感期来描述更合适，是这个时期学习这种技能最有利，但并不是唯一。如果某种技能学习变得困难，那不仅源于脑的结构发展，也源于环境、文化和心理因素。比如成年人觉得学习东西难、脑子不够用，和生活繁忙、压力关系更大。

  9，体育锻炼能够提高脑的效率，久坐不动的生活会破坏身体活动与脑活动之间的重要关联，而通过锻炼能够克服这一问题。

  10，成瘾性药物会改变脑的结构和工作方式，比如长期使用大麻会导致智力降低，并且停用不会逆转。

  Ⅱ，大量证据表明脑是变化和发展的，专业训练可以使一些脑区发生显著变化，像肌肉训练一样，这并不意味着任何人能取得任何成就。但也不能将个体当下的成就作为衡量其未来成就的指标。

  12，男女脑结构和生化上，不存在两种性别类型的脑。人们对男女大脑区别的看法，多基于刻板印象、社会分工(长期以来男主外女主内)和文化，比如很多人说女孩子的理科不如男孩子，其实学校里有些女孩子的理科成绩也很棒，比如2023年全国物理竞赛第一名孙镕希。

    结合前面的一些观点，男生爱运动，女生不爱；女生较敏感，情绪易波动，男生更简单、坚强一些；女生月经、爱美减肥，男生对吃不顾忌，造成了大脑营养供应的差别，这些因素造成了男生的大脑使用比女生更好。

    13，刚出生的一段时期，我们拥有学习任何一门语言的能力，沉浸式学习(环境)，比通过掌握语法学习更有效。

  14，脑的两半球各负责不同类型的心理活动，还有媒体评估你的脑是左脑主导还是右脑主导？这种说法不科学，会限制个人能力与潜力的发挥。因为两个半球由胼胝体连接在一起，包括百万条两个半球之间的连接，协同两半球共同工作。

  15，听莫扎特的音乐能改善长期脑功能，也不科学，只是能稳定人的情绪。

  16，我们只使用了10%的脑，潜力无限，常常被某些大师宣扬。这并不科学，除了脑损伤的情况，我们使用了全部的脑，不是同时使用所有部分，相信人类的进化，不会毫无目的的选择留下我们身上的某一部分，如无用，必退化消失。

    17，智力是天生遗传来的吗？在现实生活中我们会发现，有的聪明能干的父母却育出了极其迟钝的孩子，而有些各方面都很平庸甚至失败的父母却育出了极为聪明的孩子。环境和遗传都起作用，这两个因素都不能独立的存在或预测未来。