脑补和脑嗨都属于自恋者的一种自我感觉。

强烈的、外显的自恋，令人痛苦，高度自恋会让人陷入受挫之中。不必对自己设立的目标太高，不必希望自己在方方面面都能做到最好，允许自己平庸，允许别人强过自己。这样我们就不会再有挫败感。

案例中:

他明显一直都活在一个永恒的双重主题中——“我的意愿必须实现”和“我的意愿被挫败了”。并且，受挫真的非常之多。
他还是坚持向外走、向外看。然后突然有一天，他发现自己变了，变得不再渴望“每一方面都比别人强”，甚至都不再渴望“某一方面比别人强”，而是开始享受一种感觉：
哇，这个世界太丰富了，太好玩了。
以前他的世界只有“我”这一个中心，他的基本感受只有两个：“我的意愿被满足了”和“我的意愿被挫败了”。遇到好东西，就想吞吃；产生坏情绪，就想扔出去。
但现在，他终于能感知到，在“我”之外，有无处不在“你”。“你”身上的好东西，我不能总想着吞吃，实际上也吞吃不了。并且，当“我”不能总想着去吞吃“你”的好东西时，“你”和“我”就同时存在了。这时，他就从“我的意愿被满足了”和“我的意愿被挫败了”这份二元感受组成的那份狭窄中走了出来，看到了外部现实世界的多姿多彩。

也就是不要活在自恋维度，而要活到关系维度当中去。不要总想着用我们的思维去控制别人。不要总想着在我们的思想领域或者说某一个方面去统治别人。

因为所有我们想控制的，反过来终将控制我们。唯有全盘的接纳，永远想到在“我“之外还有一个“你“。于是我们就会站在尊重他人的立场上去尊重每一个“你“的利益和感受。

如果我们能够深刻的意识到这个世界是由“我“和“你“组成的，就绝对不会去因为自己的一点情绪要发泄，或者说认为自己的权威被受到了挑战，就会采用一些不太好的手段去伤害对方的“你“。

当人活在一元世界时，就只有“我”的感受，这构成了一份狭窄。当真的爱上一个人时，就看到了“你”的独立存在，然后这份感受会延伸到整个外部世界，于是看到了“五彩缤纷的世界”。并且，当不再总想着去占有“你”身上的好时，就能对“你”充满好奇、欣赏和尊重了。

当我们心中有了真正的爱，就能看到对方的存在，我们就不会再以自己的感觉自己的需求为出发点要求对方。就像武老师所说的，我们就能够不再去想着去占有“你“身上的好，而是一种全然的接纳，无论是好的还是坏的，在这里对你只有好奇，欣赏和尊重。

读到这里我就感觉这本书其实在讲的也是一个尊重问题。我们尊重自己，更尊重我之外的你。

感谢曾经教我要尊重每一个人的那个人。虽然会不断有不利于他的信息传向于我，可是我想，应该相信自己的眼睛和感受，我要自己去观察判断。

一元世界的东西，是看见好东西就想占有，而不是爱。很多人喜欢炫耀自己的恋爱经历，这也是一回事。

占有和控制欲一样，其本质上还是一种自恋状态。处于自恋状态的人，心中既不可能爱自己，也不可能爱他人。

怎么衡量一个人是处在自恋层面的脑嗨，还是进入了关系层面呢？

关键是体验上的差别。比如说在恋爱关系当中，如果你得到了某个人的爱，你感受到的是刺激和征服对方的兴奋，你失恋时你感受到的是羞耻和愤怒，那么你还处在自恋维度。但是如果你得到了某个人的爱，你感受到的是幸福，是爱意的流动。当你失恋的时候，你感受到的是伤心，感受到了“你“爱意的流逝。那么是处在了关系维度。

更简单的是我前面讲到的，自恋层面关注的是“我的愿望实现了”和“我的愿望受挫了”，以及它们衍生出来的感受“我太棒了”和“我太差了”，总之，都是“我如何如何”。
到了关系层面，才会由衷地去关注“你”。当真正能关注你时，就会看到这个世界是如此丰富多彩，是开放的、流动的，而在此之前，你的感知是，这个世界是焦虑的、狭窄的。

总之一句话，也就是说:自恋维度，我们更多的是关注于我。但是到了关系维度，我们会更关注于你。