从7月9号到现在，因为可能工作压力大，工作压力大的时候，总想吃点什么东西，能够快速的提升体能。
或者是让自己的状态提升，其实这是压力带来的结果之一吧。
不过，前段时间，我看了关于轻断食方面的书籍，可能至少买了5本以上关于这方面的书籍。
因其他的关于健康类的书籍上，不管是西医还是中医，都提倡做轻断食。
于是我就试验了三个星期，我发现效果特别好，吃的少了反而头脑清醒，吃的少了，人感到思维很敏捷，也不会觉得很饿。
轻断食，也就是12~16小时的断食，中途有喝水，也有吃芝麻丸，只是没有吃碳水，包括蛋白质类的东西都没吃。
惊奇的发现在重感冒的前提之下，也没有吃药，而且也就是正常的吃喝睡觉，差不多4天就彻底好了。
如果以前这种情况，即使吃药也要7天以后，说明什么问题啊？
人吃太多了，反而会增加身体的负担。
据说，人类300多万年的成长历史，只有100多年是吃饱饭的，其他的年份都是半饥饿状态，最起码也是每餐最多只能吃到六成饱。
而现在都是轻体力劳动情况下，如果还是吃三餐，三餐要吃的比较饱，反而促使人类的寿命降低。
现在有太多的机会吃零食了，而且面包店零食层出不穷，有很多也是属于黑科技类的东西。
所谓的低碳饮食，指的是每天摄入50~100克的碳水化合物。
像甜甜圈，碳酸饮料，蛋糕，曲奇冰淇淋包括麦片都不太好。
米饭也属于高碳食物。
如果在极速减肥的阶段，米饭的量也要降低。
上次有一天我试过断食，16个小时没有吃东西，那天有点饿的够呛，不过头脑还是很清醒。
暂时不是说你不能吃其他的东西，只是说碳水化合物暂时不要吃，蛋白质类东西也不要吃。
断食的好处：如果断食两天能够产生5倍之多的人类生长激素……。
连续断食16小时后，就进入了脂肪燃烧的模式。
同时可以引发细胞自噬。
细胞自噬是来源于希腊语的autophagein。
这个词的字面意义就是自己吃自己。
就是人体自动清除那些不再为人体服务的老旧损残的细胞组成的方式。
人体最重要的生命就是端粒子，又再次获得一次新生。
大白话就是说，寿命又提高了一点点，健康也提高了一点点。
今天我原以为吃六粒芝麻丸，如果慢跑25分钟，会感到很饥饿。
今天做了一个试验，超级慢速跑25分钟。
为了这项事业，我还在某多多上，拍了一个节拍器，108的节拍。
非常慢。
吃完之后是六粒芝麻丸。
慢跑了25分钟，第一感觉，小腿跑到15分钟以上，开始发热。
大腿关节的部分也开始发热，
上身胸部的地方开始发痒。
一直在寻找活血化瘀的方法，这不是一个最简单的方式吗？不需要器械，只需要一个节拍器，需要一个计数器。
离开手机25分钟，是一件非常幸福而又美妙的事情。
那天在看到一本书说，每天阅读60分钟获得的成就感和安宁感，会比看手机60分钟大300倍以上！
手机，他是一个让人又爱又恨的东西，很难就再一次刷短视频，让你欲罢不能，容易上瘾，而让你陷入一种傻瓜的状态。
看书60分钟可不容易，看书时，要思考，而且看书必定有输出。
在这必须要终身学习的时代，看纸质书是一个让人反思，反观，反省的好方式。
而电子书，如果有其他APP，你会忍不住寻找娱乐，人天性就是好逸恶劳，人天性就是懒惰的。
没有奖励的驱使下，很难让人采取行动的。
今天跑完25分钟，我觉得一个是阳气生发，感觉状态又好一些，这段时间压力大，睡眠也不太好。
运动会让你对未来充满希望，会让你产生健康的感觉。
同时也会让人身心愉悦。
呆坐着只看书，或者是不运动，这都是对自身健康很不利的。
真正想减体重，减脂肪还是要靠拉长进食的时间。
而且吃多了也会让你感到不舒服。
大脑对食物的多少会有记忆，它会传递一个信息到肠胃。
为了健康还是要少吃。如果每天能够进行轻断食是最好。
每天做不到。
每一周要做一个轻断食16小时以上的。
