what：
这个片段讲述了用第四代时间管理的方法，以第二类事务为中心，定周计划做日程安排的具体行动步骤
how：
第一步、确认角色：
下周自己在家庭工作中扮演的角色
第二步、选取目标：
根据身份角色，找出对应的最重要任务，加入几个第二类事物。
第三步、安排进度：
给任务列出具体日程计划
第四步、每日调整：
遇到突发情况，进行适当调整
where：
我们可以在生活和工作中运用这个时间管理的方法来制定和规划自己的生活，工作，让自己轻松应对。
why：
以要事第一为基础，以第二类事务为中心制定日程计划达成目标来进行时间管理，会让我们避免一天都在疲于应付的状态，可以轻松应对生活和工作。
A1：描述自己的相关经验
故事：
最近为了提高免疫力跟同学一直晨跑，每天6点跑个1小时，有个1万步，可是最近几天因为熬夜，第二天起床就是不想下床迈不开腿，5天没有继续跑步了，很内疚。
反思：学习了这个片段，我才知道是缺少了时间管理。
1）确认角色：没有赋予自己健身大使身份
2）选取目标：没有列举作为健身大使的目标有哪些
3）安排计划：没有具体跑多少步，跑多久指标
4）每日调整：面对自己的思想情绪身体变化，没有分析做出调整。
A2：我的应用（目标与行动）
根据疫情和要事第一的原则，最近一个月重要的是提高免疫力。做个周计划吧
行动
第一步、确认角色：
我是一名健康大使
第二步、选取目标：
明天6点起床跑1万步，而非躺床上听网课
第三步、安排进度：
每天早上6-7点跑1万步，晚上原地跑半小时
第四步、每日调整：
有特殊情况出现，改为睡前原地跑50分钟。为了不给没时间跑步找借口，可在跑步时听训练营课程
奖罚：如果完成4个一周的计划，给自己换双新运动鞋
