现在感觉做什么事情都不能专心，很浮躁。
比如听一首喜欢的歌，刚开始没听几秒就觉得应该听下一首，然后不停地切换，好几分钟过去了，其实一首歌都没有听完。看书也是这样，特别是电子书，看一会儿就想着去做其他事情，心里总是浮躁，难以进入专心状态。
以前听歌都是一整首听完，也没觉得有什么问题，不知道为什么现在变得这么浮躁，这很不好，学习也学不进去，每天都心神不宁，精神内耗很大。
发现自己有这个现象后，最近一直在试图改变：
强迫自己听歌时完整地听完一首歌。
每天抄写书中的好句子和段落，一个字一个字地抄，让心静下来。
时常加强冥想，不仅早上起床后做，平时工作休息间隙也做一些冥想。
不管怎么样，都得让自己的心静下来，只有心静下来，内耗才能减少。
