当觉察到自己的负面情绪时， 我们改如何处理， 首先接纳自己的情绪， 把负面情绪当做一个小孩子， 去抱抱那个小孩， 他想哭会儿， 就让它哭会儿， ...

今天早晨， 我本来拿起一本书正在阅读的， 后面听见阳台外面的鸟鸣声， 于是我打算放下书本， 轻轻闭上双眼， 认真去聆听鸟儿的声音， 我在认真听的...

最近，有的时候， 做事会特别的急躁， 比如说吃饭会有些着急， 慢不下来， 感觉自己每天都在追赶， 走路也是飞快， 但我内心还是非常渴望平静的， ...

今天在午休闭上双眼的那一刻， 有一些关于过往的回忆， 包括那些不开心的记忆， 又浮现在我的脑海， 当时我觉察到， 自己在回忆， 在后悔，在说如果...

正念本就是 有觉知地活在当下， 吃饭就是吃饭， 走路就是走路， 不要让大脑的思绪， 牵着鼻子走。 把全身心的注意力， 集中在当下， 用心去体验当...

你的脑子里， 随时都可能蹦出无数个想法， 有的是好的， 有的是坏的， 积极的，悲伤的， 无聊的，愤怒的 你都需要真实面对自己的想法， 那些消极的...

首先若我们觉察到自己很疲倦时， 感觉身心俱疲， 我们需要搞清楚一件事情， 身心疲惫， 其实先疲倦的是身体， 身体疲倦时， 代表身体不舒服， 身体...

01｜当我开始将正念融入生活时，这些地方正在悄悄发生改变 我已经忘了有多久，没有冥想了，因为它为我带来过改变，所以，我觉得从现在开始去持续做这件...