刚上班不就第一次接触拆书这个概念，因为一次拆书培训对它产生了兴趣，跃跃欲试，基于对自身惰性的了解和理解，加入了公司刚刚成立的拆书会，开始学习拆书，并希望以此来达成一个月阅读一本完整的书的好习惯，希望行之有效。

      接下来简单介绍下从网上找的的一些拆书的方法（也是我们在拆书过程中使用的方法）和我的一些实际的实践吧。

【拆书的方式】

RIA+便签读书法

R=Read，阅读原文片段

I=Interpretation 引导促进

A=Appropriation 拆为己用

RIA做法：

将阅读分为：R（阅读片段）、I（用自己的话重述知识）、A1（描述自己的相关经验）和A2（以后我怎么应用）

★R：在读书时，遇到某一个心动片段，停下来，划出来。

★I ：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么的程度。

★A1： 写和这个知识有关的自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。

★A2： 写下针对这个知识自己可以如何进行的下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里，我们才能因为它变的更好。

【我的实践】

结合第一次拆的书《非暴力沟通》的一些实践分享。

P50-51

I：批评往往暗含着期待

A1：关于这个可以在很多地方得到体现。

eg1:小学三年级的时候第一次出现了语文的阅读理解和作文，第一次做这样的卷子的我完全不知道什么是中心句，很多东西都不懂，导致最后语文成绩和之前的差距很大，之后回家还被爷爷严厉批评了，我当时很委屈又气愤，委屈没人理解我为什么会这样，气愤自己都在难过的时候还要受到惩罚。后来想想，其实是爷爷对我一直都保持着很大的期待，他是爱我的，只是受到了传统习惯的束缚，因此没有正确的表达他的感受以及他的爱。

A2：受到批评的时候要告诉自己换位思考，为什么会被批评，以此来增进理解，而不是直接意识到去反驳对方，只考虑自己委屈，这样想对于解决问题促进沟通是无济于事的；只会让自己处在一个圈里，走不出去，无法自拔。

P19-20

I：回避责任：放弃或无视自己的计划“一旦意识不到我们是自己的助人，我们就成了危险人物”

A1：举个简单且可能被忽视的例子：周末双休，第一天早上睡晚了可以算休息，之后计划要怎么做，最后却没有做好，不是严格苛刻，最后以“周末就应该休息”的话来安慰自己，则算是逃避责任的一种。我们是自己的主人，第一步就是应该要学会管好自己。

A2：不要因为没做的就回避责任，应该去认清楚自己为什么没有做到或者说没有做好；透过问题看本质，明白此为惰性，是需要时间和信念来逐渐克服并养成习惯的。

P86-89

I：“遭遇他人的痛苦时，我们常常急于提建议，安慰或者表达我们的态度和感受。”自以为这样能够帮助别人去解决问题，却忽视了他人的感受和需要。

A1：我这里想提两个例子，一个是关于第一次非暴力沟通课堂的；另一个是我家里的。

eg1:第一次“非暴力沟通”拆书会的过程中，其中有一名女生提出了自己在生活中的一些困扰，另外有一名男生则以帮忙分析问题的态度、以类似心理专家的姿态进行沟通，女生表示这种方式不太舒服，她仅仅只是想说出来舒服点而已。

eg2:我的奶奶如今常常是一个人在家，妹妹只有周末放假会回去陪着，而我大半年才回去一次，奶奶常会给我唠叨各种悲观的事情，通常这时我都会给她讲积极的一面，告诉她不要去想这些不开心的。现在想想，我当时并没有用心去感受，去倾听她的需要，让她觉得我能明白的。

A2：可能以后在遇到类似的问题我会多想想吧，多试着去考虑对方的需要，认真用心听，好好去理解一段段甚至没有任何联系的话语中所带给我的信息，多去反馈自己所得到的信息，让沟通不至于不了了之。

P126-P127

I：“你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。”很多时候，自己去做了一件事情，并非因为各种条件下的胁迫，自我安慰说那也是没有办法的，我不得不这么做，没有别的选择了；其实这就是你的选择了。

A1：这里分享下前段时间看的一部电影的案例，以及我的一个经历。

eg1:在“穿prada的女王”这部电影中，有那么一个情节，一号助理本来有机会去巴黎时装周，但是因为生病，boss要去二号助理去，并表明不去就会被开除，二号助理认为这很对不起一号，但她不得不怎么做，因为她不想被开除（其实她最根本的需要是做一名编辑，在boss身边工作能帮助她积累经验），后面boss告诉她这就是她的选择了，没有什么不得不的，最后她明白了，并选择离开去找了一份自己原本就想要的工作。

eg2:刚进入公司的时候有一个持续两天的小组式封闭式考核，这两天过得很亢奋，小组内的每一个成员都在认真的做自己能做到的事情，都在努力的为团队贡献自己，最后虽然还是因为一些问题最终落败，但大家都是相互鼓励，觉得大家都做的很好了。然而，噩梦（我认为）接踵而至，我们不得不（我认为）投出小组内最好的一员和做的最不好的一员，首先知道这件事的时候我极度不愿意去做，甚至投机取巧的投了同一个人，最后被打回来了要求重新慎重考虑，心里的不知所措导致我拨通了一个电话（我的一位心理学老师），跟她诉说了我的纠结与不安（被迫去做某些事情），她并没有立刻去给我一些建议（我觉得这点我很宽慰），而是表达了她在感情上的同情心，告诉我如果你不care这份工作就勇敢的拒绝（我当时认为这样的投票很残酷，内心是拒绝的）吧，如果你还想再那里工作就试着去遵循它的规则吧。我渐渐开始去思考我的需求是什么，并作出选择，这样的选择不再是被迫，而是自己基于某种需要而做出的。

A2：承认自己的行为是自己的选择，为自己的选择承担后果和责任，不管遇到什么问题都要告诉自己没有什么是不得不的，都是为了完成自己的需要而做出的选择。如果很迷茫很纠结，就去思考自己到底需要什么，并做出为这个需要服务的选择，一切都会变得明朗起来。