2月5日冰山：
一、事件：中午回到家，说好的包水饺，什么都没准备；
二、应对方式（姿态）：指责
三、感受：愤怒 平静
四、观点：
1、上午我出门时，先生问我做什么馅的水饺，我说吃肉的，他要吃素三鲜，我让他把虾仁剥好，并炒好鸡蛋，和好面，我回来就包；中午十二点多回到家以后，又累又饿，又什么都没淮备，那个火腾的一下就起来了。问他还说我没说。把过往很多次这种情况都调了出来。
2、又看到洗衣机内给他爷俩洗的衣服也没晒，那火更大。
3、我边洗手边对自己说，一切的发生都有助于我，都是对我的修练，慢慢的调整自己，表达了自己的情绪，而没有情绪的去表达。情绪稳定之后，看到先生在收拾家里的东西，看到了他的付出，心情更加平静的去做中午饭。
五、期待：
1、自己对自期待：持续成长
2、对别人的期待：配合
3、来自他人的期待：多表扬
六、渴望：被尊重
七、满足自己深层次需求：
学中练，练中子，在生活之中修自己
八、生命力
我是一个灵活有能力的人
