周六。晴。24度@0906。
这一周都睡得晚。在看《莲花楼》。前面断断续续的看了几集，没有看全。这次重播，就跟着看了几天。播得比较晚，到十二点了。经常就是在沙发上看睡着了。
挺喜欢看李莲花的。涅槃重生之后的云淡风轻。
看了第二遍，还是没有看全。好多集都是只看了一点。
昨天感觉有点低落。怕自己又掉下去。还好，今天感觉还不错。看来今年有希望醒着过金秋十月。
这几天天气都很好，很美丽的帝都蓝。也是我最喜欢的一个季节。
这几天，月亮都很早。下午做瑜伽的时候，月亮就已经出来了。晚上遛狗的时候，月亮正好在正南，很亮。
以上。
2024-09-14 体重管理
周六。晴。24度@0913。
站在体重秤上，当显示出超过70的数字的时候，自己也是吓着了。
自从服药后，体重一直在上升。连着长时间的土豆后，体重一度超过65。而今年夏天醒来的时候，体重超过了70。体脂率高达39.5%。难怪颈动脉会有软斑。血脂太高了。
八月从南方回来后，开始认真的进行体重管理。
坚持每天运动。做饮食日记。查看每天的摄入与消耗。
发现自己除了土豆期间太少运动外，主要问题可能是水果的摄入太多了。发现一个大枣就有30卡的热量。三个枣子，就相当于自己走半个小时才能消耗的热量了。
十个枣子下去，也就是平常一天的运动消耗了。
蔬菜的摄入严重不够。一斤菜很多的。平常一周摄入的菜，可能才有一斤。
以上。
