2021年3月11日  中原焦点团队  初27  庞爱国  第70天分享  本周第3次约练  总第86次约练  咨39、观39、来3、朋3、box约练2，总分享第77次分享

早晨早早起床如期参加读书会，今天的主题为:有效继续，无效改变

A抱怨型  自动化思维  无觉察  抱怨对方

B 愧疚型  有觉察  无计可施  做总比不做强

C 智慧型  有觉察  有方法  管住嘴 管住手

SFBT重要原则

1、如果没有用，就不要固着在这件事上

2、如果没有用，做点别的事情

3、如果有用，就多做一点

有效继续，无效改变

帮助改变的技巧

A 确定目标  正向所欲具体可行可评量，方向不对，努力白费

B觉察无效  行为与目标对比，觉察无效，看透不说透，对方自己表达

C 引导改变  奇迹问句、假设问句、例外问句、关系问句等

D 鼓励约定    鼓励固化有效行为

引导改变    儿童技能教养法

奇迹、假设问句

假设问题已经解决  畅想美好愿景

例外问句

寻找过去的成功经验  问题不发生的时刻

评量问句

联结现在和未来  找到当下可行的一小步

关系问句

家人、偶像、神仙、超人等会怎么做？

——以上摘录自黄静老师的读书总结

今天的约练  咨询师

今天的约练有点一波三折，先是L老师和我先到场了，在等待L老师，等L老师到了，L老师突然有急事离开了，于是我延迟了一点时间，和L老师边聊边等，等了一会儿，Z老师接龙了，于是Z老师来到了房间和我聊了起来，并想做来访者，这时候L老师突然有电话，然后接了电话有事又离开了，于是就剩下我和Z老师了，我们俩先是聊了一会儿，后来开始进入主题，针对Z老师提出的问题，先做到了倾听和共情，由于这个问题本身也比较难以一下做出决断，于是就各种情况都多聊了一些，也许倾诉就是疗愈吧，快结束时感觉Z老师心情好像好了很多，但愿这场聊天式的咨询对Z老师有点帮助吧！