2021年3月11日 中原焦点团队 初27 庞爱国 第70天分享 本周第3次约练 总第86次约练 咨39、观39、来3、朋3、box约练2，总分享第77次分享
早晨早早起床如期参加读书会，今天的主题为:有效继续，无效改变
A抱怨型 自动化思维 无觉察 抱怨对方
B 愧疚型 有觉察 无计可施 做总比不做强
C 智慧型 有觉察 有方法 管住嘴 管住手
SFBT重要原则
1、如果没有用，就不要固着在这件事上
2、如果没有用，做点别的事情
3、如果有用，就多做一点
有效继续，无效改变
帮助改变的技巧
A 确定目标 正向所欲具体可行可评量，方向不对，努力白费
B觉察无效 行为与目标对比，觉察无效，看透不说透，对方自己表达
C 引导改变 奇迹问句、假设问句、例外问句、关系问句等
D 鼓励约定 鼓励固化有效行为
引导改变 儿童技能教养法
奇迹、假设问句
假设问题已经解决 畅想美好愿景
例外问句
寻找过去的成功经验 问题不发生的时刻
评量问句
联结现在和未来 找到当下可行的一小步
关系问句
家人、偶像、神仙、超人等会怎么做？
——以上摘录自黄静老师的读书总结
今天的约练 咨询师
今天的约练有点一波三折，先是L老师和我先到场了，在等待L老师，等L老师到了，L老师突然有急事离开了，于是我延迟了一点时间，和L老师边聊边等，等了一会儿，Z老师接龙了，于是Z老师来到了房间和我聊了起来，并想做来访者，这时候L老师突然有电话，然后接了电话有事又离开了，于是就剩下我和Z老师了，我们俩先是聊了一会儿，后来开始进入主题，针对Z老师提出的问题，先做到了倾听和共情，由于这个问题本身也比较难以一下做出决断，于是就各种情况都多聊了一些，也许倾诉就是疗愈吧，快结束时感觉Z老师心情好像好了很多，但愿这场聊天式的咨询对Z老师有点帮助吧！
