这周是第19周总结，先回到数据上:
初始数据：体重 188.2斤，体脂率 30.7%，腰围 109.6CM ，BMI=30.7 （2019.12.08测）
上周数据：体重 174.8斤， 体脂率 27.0%，腰围 98CM，BMI=28.5（2020.04.12测）
这周数据：体重 173.9斤， 体脂率 27. 6%，腰围 98CM，BMI=28.4（2020.04.19测）
一周看去，数据没有什么变化，体重看上去减了0.9，但是脂肪率上去了，这是为什么？
然后我在想，这周的哪些地方出了错误，
想想还是饮食问题，晚上吃面食，爱上了吃杂酱面，面食碳水化合物太高了，也测试出来，晚上吃面食等糖分太高的食物非常不合适的，
饮食在真个瘦身中占的比重很大，如果饮食的控制做不好，其他的都白费了。
实际上春节期间的，那么长的时间，体重没有太大的变化，就是饮食的原因，都说明，饮食在瘦身占的比重比运动还重要。
特别到了瓶颈期这段时间，特别注意，饮食，搞不好，就反弹了。那饮食要注意什么？
什么时候吃？吃多少？吃什么？这些问题注意了，就没有问题。
既然明白这个道理，下周的测试重点，以饮食为主，
ps:每天的记录的增加一个内容，发一个小视频，就是5点半起来运动的视频。
