2018-06-26
1、每天和身体谈一次恋爱
文摘：
要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！
有一种跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远。
大家可以尝试一下长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久。大家也不是非得就要跑步，你可以选择游泳、跳绳......都可以！
首先大家要端正一个心态：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。
“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此”
感悟：
贵在坚持。
虽然腿有伤，坚持一周二次。（二、五）每次30分钟。
运动形式不局限。周日晨间，可以快走。
2、养成习惯靠动机与细节
文摘：
有多自律就有多自由！
习惯是什么？习惯就是有特定的细节。养成习惯需要“动机”。
叶老师有想要挑战自己并且给孩子做榜样的愿望，然后他不急，他就记住这个目标，种下一颗种子，循序渐进地，最后他就做到了。
PS:冷水澡细节
在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹风机给自己来一个“热风浴”！
用热风吹自己的腋下、肘关节、膝关节等地方，这样在洗完冷水澡之后我们就不会因寒气和湿气的侵入而生病了！
感悟：
习惯需要从小事，从1开始，一般一个习惯养成后，一般是15-21天。养成后慢慢加量。
1个习惯养成了，再加1个习惯。
