炎热的夏季，你是愿意待在清凉舒适的空调房里，还是愿意待在暴晒的马路边？

我想如果没有特殊原因的话，绝大多数人都会选择愿意待在空调房里。

因为在那里非常的舒适，也就是说如果可以的话，我们每个人都希望待在能让我们感到舒适的区域，这是一种本能，无所谓好坏。

但是待在舒适区意味着不会做出改变。

因此当你想要让自己变得更好的时候，愿意待在舒适区的本能就会给你带来麻烦。

我们要怎么做？

抛弃或者抵制这种本能吗？

事实上本能是不可能被抛弃的，而抵制本能本身也会让你学得很痛苦，不如让我们来换个思路。

我们完全可以利用我们想要待在舒适区的这种本能来促使我们做出改变。

是的。

你没听错，就是利用这种本能来帮助我们做出改变。

这怎么可能？

想待在舒适区不动不变化和想要做出改变本身不就是矛盾的吗？

你也许会产生这样的疑问，别着急，我们来仔细分析一下。

身体愿意待在舒适区这种本能其实都是基于一个事实，就是我们身体的单个细胞和组织，其实都在尽最大的努力保持平衡状态。

比如说我们的身体一般都会保持稳定的温度、血压、心率，当然这种状态并不是完全静止的。

比如外界温度变化会改变，会影响我们的内部温度情况。

如果我们进行锻炼，心率也会提高，如果我们发脾气，血压也会升高。但是无论如何这种动态的变化状态都是暂时的，身体最终都还是会恢复到它原本的模样。

这种现象在专业上有一个术语被称之为体内平衡。

它就是指一个系统，尤其是一个活着的系统，总会有一种保持自身稳定性的趋势。

也就是说我们的身体，无论是单个细胞还是组织结构，都会倾向于保持一种平衡状态，无论何时都是如此。

平和状态当然可以被打破。

我们的平均心率一般情况下是不会做出改变的，可是如果你突然开始体育锻炼，开始运动，那么血液循环就会加快，心率也会随之进行变化。

一旦出现变化，原来的平衡状态就无法继续。

体内的这种希望保持平衡的机制就会被触发，它就会进行相应的调节和处理，最终让体内的细胞和组织逐渐适应新的变化，产生一种新的平衡。

因此，如果你一直保持每天没什么运动量状态，那你的心率就会一直维持之前的平衡状态，因为它没有理由改变。

但是如果你开始增加一些额外因素来打破这种平衡，比如你开始持续不断的进行有效的体育锻炼，那么这种外加因素均为打破体内原有平衡。

因此你体内的细胞和组织会立即作出反应，适应这种新的变化并且进行补偿，最终达到一种新的平衡。

你原本没有什么工作量的状态，那么你原本的心率足够了。

可是一旦你加入持续有力的体育锻炼，超出原有平衡界限之后，你的细胞和身体组织就会处于一种异常状态。

含氧量和能量含量都会降低，这个时候你的身体就会被对这种改变的状态不满意，它会开始作出反应。

它会调整你细胞DNA中的一些基因，由它们来控制你的生物化学系统，使你的身体做出一系列改变，来适应这种新的附加因素。

因此，只要你的这种有效体育锻炼始终维持，身体就必须被迫做出改变，来适应你附加的因素，最终达到一种新的平衡状态。

从而建立一种新的平衡。

其实这也就是体育锻炼能够造成身体变化的根本原因。

比如身体中原有的肌肉感受到压力之后，原来的体内平衡就无法继续保持，这时候身体就会开始响应这种变化，做出一系列改变。

目的是为了建立新的体内平衡。

所以当你开始进行体育锻炼、有氧运动的时候，这种持续的改变就会促使你的身体肌肉逐步改变，让整体身体内部环境建立新的平衡，这也正是可以被我们利用的地方。

身体间如此渴求体内的平衡状态，因此我们就可以利用它的这一特点来推动我们的变化。

我们可以施加足够努力的锻炼，并且要保持足够长的时间，这种改变势必会打破原有平衡，迫使身体这个渴望体内平衡的家伙不得不做出改变。

让肌肉变得更加强壮，变得更加有耐力，同时也更协调，逼迫它逐渐适应这种新的改变之后，建立一个新的平衡状态。

当然要注意这里也有一个陷阱的存在。

一旦你的身体适应了这种改变，建立了新的平衡，那么它就又会懒在那里不愿意动弹了。

因为这个平衡已经建立之后，不会再有新的改变发生。

所以如果你想要持续做出改变，那么就需要不断的加码。

你需要跑得更远，跑得更快，给自己不断的施加一些压力，迫使身体不断的适应新的平衡，不断的做出改变。

一旦你施加的压力消失，那么改变就会停滞。

当然同样的，虽然说外部施加的压力越大，改变越大。

但是也要注意千万不要超过一定的界限。

如果你施加的压力太大，完全超出了身体的承受范围，在它还没来得及做出改变的情况下，那么这种情况下你就有可能受伤。

反而会阻碍你的提高，这一点是需要注意的。

同样的这种方法不单单适用于体育锻炼，在大脑方面也是如此，通过进行有效的改变，迫使大脑走出原有的平衡状态来适应这种改变。

同样可以让你的大脑进行进一步的强化和改变。所以说这种方法对你身体当中的每个细胞和组织都是适用的。

简单来说，我们的身体当中的每个细胞和组织都倾向于希望维持保持一种平衡状态，只要外界因素不做出改变，他们就不会做出改变，会赖在平衡状态里。

因此如果你想要做出变化，让自己有所提高的话，就要施加一些持续有效的适度的压力，给自己打破原有身体的平衡状态。

迫使身体不得不做出改变来形成新的平衡。只要能有效利用这个原理，我们自然就可以不断的让自己朝向自己想要的方向做出改变。