我们再来看看督脉的第三个穴位腰阳关和第四个穴位命门穴，我们在找腰阳关的时候，先找命门，从命门下两椎就是腰阳关。命门穴是第十四椎，腰阳关是第十六椎（如下图）
腰阳关穴很少用，阳关穴针和灸都可以，主治腰骶痛，月经不调，带下，遗精，阳痿，下肢麻痹等。直刺0.5-1寸。艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。
配肾俞、委中，可温经散寒、通经活络，主治寒湿性腰痛、腿痛；配肾俞、环跳、足三里，可通经散寒、行气止痛，主治下肢痿痹；配肾俞、关元，可补肾壮阳，主治遗精阳痿；配合谷、三阴交，可益气和血、调经止痛，主治月经不调、痛经、带下诸疾。
命门穴针和灸都可以，剧烈的头騚，中医讲的角弓反张主是脑膜炎，在命门都可治疗。命门顾名思义就是生命之门。练功夫的人在肝脏下三寸的关元和命门，先观想成一条直线。吸气的时候，这条线往下沉。这条线沉到会阴的地方。吐气时这条线气往上升，升到顶的时候，再吐最后一口气，再提肛门，肛门在医书中叫榖道。
提肛在练功是最后一步。比如说你在吐气，吐到后来没气了，你以为结束了，其实才刚开始，要到最后在没气时，再把肛门提起来。
还小便，男女都可以用，从小就都你小孩子，不要随时跑去小便，你要等到饱满时，扣不住了才去。在小便，要大力地排出来，成为反射动作，大力地尽量排，要让力量很大，养成习惯时，每天都在运动下焦，就会长命百岁，把气带出去，发一点声音都没有关系。
命门穴主要治疗虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
命门穴配肾俞、委中，可温经散寒、通经活络，主治寒湿性腰痛、腿痛；配肾俞、环跳、足三里，可通经散寒、行气止痛，主治下肢痿痹；配肾俞、关元，可补肾壮阳，主治遗精阳痿；配合谷、三阴交，可益气和血、调经止痛，主治月经不调、痛经、带下诸疾 。
