大家好，我是红平，来自阳光森林，今天嗯，我们来讲，高血压的预防，之后再谈怎么治疗
预防和治疗，显然这两个是完全不一样的词语，不过，在社会上，在大多数人眼里，似乎都差不多
嘿嘿，好像只要跟疾病有关，就大同小异，学东西呢，最重要是学清楚，啥叫学清楚呢？
就是认知明确，认知明确的意思就是，锅就是锅，碗就是碗。认知明确的意思就是，能够清晰的知道，如何做正确的选择
预防疾病，是整个人生当中最重要的事情，因为，你不是为了一天活着的，也不是为了只活20岁，也不是说想在40岁就结束了
事实上，每个人都希望活到100岁，你是希望到70岁的时候，再去想你能不能活到100岁，还是到60岁的时候再去锻炼身体，再去保养，去争取能不能活到100岁？
现在就开始行动，跟等到那个时候，哪一个更有把握？哪一个更有胜算呢？
其实很明显，生活中有许多已经活到60岁、70岁的人，你会看到，如果那个时候他们的体质，各个方面已经不是太好，那他要活到更长的寿命，其实都蛮困难的
另外呢？就算真的活到了，差不多也是一路病下去，充满着各种各样的，嗯担忧，每天有各种各样的不舒服
所以这样的长寿呢，显然是个受罪的过程，既不能给生活带来多大的乐趣，也不能从长寿当中找到幸福感，相反，后半生，或许真的是一个悲剧
所以从现在开始，就预防疾病，是一件非常容易的事情，几乎养成一个固定的习惯，就差不多能够做到
所谓预防疾病呢，就像盖一个房子，如果一开始就选择合格的、优质的材料，不去偷工减料，基本上这个房子，就能够用很长的时间，不会中途这里漏水，那里塌了，这里掉块板，那里掉块粉
事实上，一个好的质量的沙发，一个好的质量的电视，一个好的质量的任何一样东西，它都是优先要选择由好的原材料来构成
所以简单地说，品质好的东西就是绝不偷工减料，尽可能用最好的原材料
当你每天在选择食物的时候，其实就是选择你生命的原材料，选择构成你的血管，构成你的骨骼，构成你的肌肉，构成你的心、肝、脾、肺、肾的原材料
嘿嘿，所谓的饮食，所谓的大吃大喝，所谓的好好的吃一顿，其实呢，真正的意义，是要去吃身体的需要，吃细胞的需要，吃身体的所需要的原材料
所以，严格来说吃，是一个采购过程，是一个为身体采购，确保每一个器官，每一个组织，每一个细胞的原材料
所以，请你去买菜的时候，你去点菜的时候，请你吃东西的时候跟自己说：我现在在为我的细胞，我的血管，我的神经，我的大脑，我的寿命，我的身体的质量，选购原材料
如果你听得懂，这就是一般疾病，最最最重要的一个环节，因为如果你整个身体的构造，你的每一个器官，每一个组织，你的每一个细胞，所需要的营养物质，都能够充分满足你的身体，就很难会轻易的生病
因为这就代表你的身体，每一天都能够及时帮你修复，你的疲劳，你爬山，你走路，你工作了一天造成的疲劳，都能够很快地修复，第二天睡醒之后，疲劳全部都消失了
为什么消失了呢？因为你身体有足够的材料，来把那些已经受损的部分更换了，细胞新陈代谢，老旧的细胞被更换，这是硬性条件
所以预防疾病，有三个非常重要的环节
第一个就是材料是好的，充足的，及时的，以确保新陈代谢的过程当中，能够新的组织，新的细胞生长，不会短斤少两
这样就确保，无论是是你的皮肤，还是你的肌肉，都能够始终呈现年轻的状态，什么叫做年轻，简单地说就是新的组织生长及时，及时能够替换旧的组织，新的细胞长出来的数量足够，替换掉老旧的细胞
什么叫做衰老？衰老就是，细胞每一天肯定会死亡一批，不管你如何善待自己，总之细胞死亡是一个固定的程序，每天都会有些一些细胞死亡
就像会掉头发，皮肤更换，指甲、身体的粘膜系统，都会有细胞死亡，没问题，因为新陈代谢的意思就是新的细胞还会被分裂生长出来，长出新的头发、皮肤、指甲、粘膜
可是前提是，你的原材料充足，没有短斤少两，及时而足量，这样就确保了，嗯，这个新的细胞生长出来，能够替换老旧的细胞
这样你就是年轻的，如果不能及时换，啊，今天死亡一批，比如说死亡了1000万的细胞，然后。啊，生长的细胞由于材料不够，只有900万，这样就少了100万，大概也就10厘米的头发，因为每一毫米有大概20000个细胞，你根本无法察觉
100万的细胞，或许你看不清，看不见，觉得，嗯，对你的身体没有什么影响，但是呵呵，明天，后天，明年，等你明年的某一天突然间一看，发现，我怎么起皱纹了？我怎么整个脸松了？
不要惊讶，这是必然的，因为，你细胞死去的速度，超过了细胞再生的速度，这就必然衰老
而衰老，意味着各种疾病的随时都会发生，什么叫做衰老，衰老就是一个组织器官，本来应该有十个亿的细胞在那里工作，现在只有九个亿，力不从心啊
什么样叫做衰老？什么叫做疾病？严格来说，疾病是衰老的必然的结果
衰老会导致血管的细胞数量减少，血液细胞的数量减少，内分泌细胞的数量减少，器官细胞的数量减少，坦白讲，衰老就必然会生病，因为血管松了，血液减少，内分泌紊乱，各种问题随之而来
如果你衰老很缓慢，那由此而来的慢性疾病，与血管的弹性有关的慢性疾病，与血管输送血液的能力有关的慢性疾病，与内分泌调节有关的慢性疾病，与每个脏器功能水平有关的慢性疾病都不会发生
坦白讲，如果你不衰老，你就不容易有这方面的疾病
所以预防疾病的本质就是有三个部分，第一个部分就是原材料来源充足，可是你不是一口吃成大胖子的，所以由于新陈代谢是每天进行的，所以我们每天都要就餐，每天都要去吃食物
就像那些植物种在土壤里，每天都要从土壤里面吸收养分，就像那些鸟儿，就像那些小动物们，它们每天都会出来觅食
事实上，吃食物不是为了吃到肚子里，而是为了采购原材料，要永远记住这句话，所以，你要么食物中营养是充足的，要么就不足的部分，一定要增加营养补充，否则就容易衰老，积累起来就会慢慢变成疾病
今天先讲第一个部分，先到这里，明天继续
