文/沐木风

图/沐木风

年前我的朋友阿花要对她看完的书做一次清理，她拍了一张照片给我，问我有没

有哪本想要的，我当时看中了一本《质数的孤独》，但不大确定是不是自己想看的类型，于是问了阿花一些问题，结果，她完全不大记得这本书里的内容。

你是不是也经常出现这种情况？

我自己也有这方面的困扰，有些书自己看完没几天，就忘记得差不多了。

为什么会如此呢？

因为人类大脑的构造原本就善于忘记。

池谷裕二先生曾经在他的书中提到：人脑中约有1000亿个神经细胞。如果我们把日常生活中看到的、听到的、摸到的、感觉到的都一一记住的画，不出5分钟，大脑就会达到极限。

德国心理学家艾宾浩斯发现的遗忘曲线现象就告诉我们，有些知识记住之后，没过多久大脑就会开始快速遗忘。20分钟后，遗忘42%，1小时后遗忘56%，1天过后，甚至会忘记74%的内容。

也就是说，我们看书记忆的内容大部分会在一周内被忘记。

有没有什么办法能够帮助我们降低阅读的遗忘率，从而牢记书中的内容呢？

这周在读的《实用性阅读指南》一书就为我们提供了几招实用的方法。

《实用性阅读指南》是日本大岩俊之在自己独立创业后所写的一本关于如何通过一些实用性的阅读技巧来帮助我们提高阅读效率呵呵实践的书。作者大岩俊之原是一名法人销售，独立创业过程中，他尝试一年阅读300本以上的书，开发了读书法、思维导图以及各种记忆术等能力，最后成为一名指导教学的讲师。

《实用性阅读指南》一书分别从有目的阅读、带着感情阅读、记重要的20%，联想记忆法、自我指导法和思维导图这6招来帮助我们降低阅读的遗忘率，从而牢记书中的内容。

接下来看看他是怎么操作的呢？

一、有目的阅读

我跟着作者在书中的实验，闭上眼睛，然后在心中默数我房间里蓝色物体的数量，5分钟左右我在心里记起来5件物品，可待我睁开眼，扫视整个房间，我发现许多蓝色物品纷纷映入了我眼帘，又怎么何止5件呢？

这是主动意识在我睁眼的那一瞬间，帮助我专注地寻找蓝色的物体，所以才感觉蓝色物体好像都自己跑入了我的眼睛里。

想要将阅读过的东西记牢，在阅读前有一点非常重要——确定阅读的目的。 

拿到一本书，你为什么读？

“这是一本名著，我要看看它为什么经典”“刚好我想学习如何运营”“想学习提高工作能力的方法”等等。                   

明确阅读目的，知道自己想从这本书里获得什么，再去阅读，能够更加专注，“集中火力”去找到并快速记住自己想要的信息。

“有意识的输出”是一个很好的阅读目的。这里的输出可以是“写出来”，也可以是“说出来”。

高中时期，老师经常说“自己若要理解，就先教会别人”。

阅读也是一样。如果想要牢记书中的内容，可以确定一个阅读目的——向他人复述。

这段时间我正在看白岩松的《白说》，我看这本书的目的还在呢？

学习白岩松的为人处世之道；讲给爸爸听。

有了这样的阅读目的，我在看书过程中就特别专注于他提到的一些为人处世的方法和观点，边看边整理，目前这本书我只看了三分之一，但笔记已经积累了82条，偶尔还会白岩松的金句呢。

看吧，以向他人复述为前提去阅读，让自己有更多向他人“输出”的机会，确实可以让自己更加专注，这样记牢知识便不再话下。

二、带着感情阅读

大年初一时，我们全家去爬南山，在半山腰休息时，我发现了一只虫子，它的颜色像彩虹一样，非常艳丽，而且还长了很多腿，这让我非常惊讶，一路上都在感叹“好美丽的虫子”。

那一次爬山时的许多细节我早已经记不大清了，但半腰山上的那只漂亮虫子我却记忆犹新。

这是为什么呢？

池谷裕二在《大脑构造与科学学习法》一书中提到，人类大脑正中位置附近有一块叫“海马体”的区域，主要负责接收记忆；它的旁边是“扁桃体”，负责处理情绪。

我们在日常神火中接收到的各种感官信息以及“喜怒哀乐”等情感信息，都会传给扁桃体，当情绪发生变化时会给“扁桃体”一定的刺激，一旦受到刺激，邻居海马体会认为“这是一个重要的信息”，然后将它作为记忆存储起来。 

我们的情绪和情感一旦发生了波动，我们就会更容易记住一些事情。

想牢记书中的内容，我们同样可以在阅读中运用这个原理。

如何做？——边阅读，边调动感情。

带着感情去阅读，遇到有趣的地方，不妨笑一笑；感动的故事，可以尽情抒发；看到略微消沉处，也不要压抑自己的情绪，释放出来。

调动好了我们的情绪，想要记住的都会记得很牢。

三、记重要的20%

意大利经济学家维弗雷多·帕雷托发现“社会上20%的高收入者占有80%的社会财富”这个“帕雷托定律”，也叫“二八定律”，这个定律运用于阅读中便是：“全书最重要的20%，占有80%的内容。”

一本书的重要内容只占整本书的20%。

如果真是这样，那我们在确定了阅读目的后只需要提炼我们需要的信息进行记忆就好了。

果果是我的室友，她写毕业论文时有许多资料我们这边的图书馆找不到，为了翻阅更多资料，她特地去上海图书馆附近租了个青旅，一周后就回来了。

我很惊讶她怎么这么快就查阅完了那么多资料，她说书真的很多，不过每本书也就只有部分章节是她真正需要的，于是她就只查找和记忆那一部分就可以了，其它的内容是无用的。

这就是利用了这个“二八定律”，记忆那重要的20%，有了目标，牢记这部分的内容也就很简单了。

四、联想记忆法

山本耀司说：“你的想像会让你变得性感。”

想像力是我们很宝贵的一种能力，以前背考研单词，利用词根和词缀来记忆单词的方法受到了广大考研党们的青睐。这种方法之所以火，在于它通过联想挖掘了学生们的记忆潜力，让背单词不再是那么难的一件事，记的单词果然也更牢了。

联想记忆，一样可以运用于我们的阅读记忆中。

那阅读过程中，该怎么用联想的方法来记牢书中的内容呢？

作者大岩俊之在书中提到了3种具体的操作方法：

1、首字记忆法

首字记忆的灵感来源于“SMART目标法则”，“SMART”分别取了Specific（具体的）、Measurable（可预见的）、Achievable（可达到的）、Realistiche（现实的）、 Time-bound（有期限的）这5个英文单词的首字母而构成。 

我们在阅读中也可以提取关键字的首字来记忆。

我是文科生，要记忆的东西特别多，每次要背诵时，我就通读（看）一遍要背诵的部分，找出几个关键词，然后把每个关键词的第一个字拎出来组合在一起，建立一定的联系，这样一听到关键词我就能把这一段背出来了。

2、创建形象和故事法

创建形象简单地说就是把自己想要记忆下来的事物在我们脑中创建形象，然后和其他的形象联系起来。这里的形象最好是现实中不大可能的形象。

单个形象的创建可以使用“造句”法。

作者将“书”“富士山”“智能手机”“圆珠笔”“飞机”“东京天空树”“长颈鹿”以及“液晶电视机”通过一系列搞怪夸张的想象，把这八组单个的事物联系在一起，这样，只要在脑海中富裕这个想象一定的含义，只要联想到了一组，其他的7组就都可以被想起来。

故事法是一种特别实用的记忆方法，只要你随意发挥自己的联想，你在阅读过程选取的关键词就可以随意地创造为你的故事。

如果你是宝妈，这种方法你一定喜欢。

3、便利贴记忆法

在不同的位置贴上要记住的事物，然后展开联动记忆，就是便利贴记忆法。

这种方法关键是我们能够找到一个适合的位置或场所。比如我们的身体部位，从头到脚分别贴上便利贴，然后把要记住的事物对应到每一个身体部位处，在展开联想。

这个方法在初期执行起来会比较麻烦，但如果你找到了它的有趣之处，它就是一种很不错的记忆法。

五、自我指导法

裴斯泰洛齐说：“实践和行动是人生的基本任务，学问和知识不过是手段和方法。”

付诸行动是牢记书中内容最好的方法。

《神奇手帐》是我很喜欢的一本书，这是我接触手帐理论的第一本书，我对里面如何写手帐的内容记得很清楚，为什么呢？

因为我一看完就亲自实践了呀。

如果你看的是工具类或商业类的书籍，那么，将里面指导的一些技能或用在自己身上是最好的记忆方法，你都将书中的想法化成了具体实践的步骤，还怕记不住书中的内容吗？

六、思维导图

思维导图法相信大家都不陌生，英国教育学家托尼·博赞提倡的这种思考方法是以可视化的图形将我们正在思考的内容呈现出来的一种思考工具。

那到底如何运用思维导图来帮助我们更好地记忆书中的内容呢？

作者从以下两点入手：

按顺序总结一本书的章节、标题和小标题；按顺序整理自己感觉重要的要点。

你可以在将白纸横向摆放，在白纸上画出来，再用三色彩色笔涂，使思维导图更立体。

也可以通过一些软件来实现，如百度脑图、X-mind、幕布等，个人比较喜欢幕布，只要分层次写上文字，就会自动生成思维导图。

“书读百遍，其义自现”。除以上方法外，反复阅读也很不错。

通过反复去读重要的那一部分，留存在脑海中的记忆就会比较多，再根据遗忘曲线，制定一个定期阅读的计划，如一本300页的书，如果反复去读的话，第一遍通读，第二遍精读，第三遍再仔细读精读部分；当然也可以按页数来定。

温特森说“没有什么会被忘记，也没有什么会失去。” 

但我们的大脑原本就善于忘记。 

如何降低你的阅读遗忘率呢？大岩俊之用以上的6种方法为我们做出了解答。 

米雪尔说：“记忆不会死去。” 

好好掌握这些记忆术，我们的记忆也许真的会“永生”。 

这6招实用的记忆方法，你get到了吗？