我能感受到自己现在的状态很疲惫，那种“脑子满满的却又空空的”的矛盾感受确实很消耗人。
写出自己的焦虑担忧:不叫迟到，路上不安全，叫边数多，两个人情绪都不好。米的压力 刚刚开始单打独斗，等待花米的地方多，有点喘不过气
写出待办事项:元旦活动宣传需要做并发出。视频做起来。仪器野生眉练并宣传。唇练。
思考烦恼15分钟，其他时间的烦恼留到担忧时间处理。
学习投入5分钟慢慢进入状态，学习仪式感可以是一杯水，学习后画思维导图，向朋友分享这个概念，
允许自己了解部分，只是我想了解
睡眠优化 身体活动30分钟 数字排毒远离手机1_2小时 营养鱼坚果深色蔬菜水
满—未被整理的思绪 空—大脑暂时关闭通道 养护的信号 🧠
