1 意志力是生理本能
意志力一种生理本能，和压力一样是可以调节的。
意志力的威胁有两种：一种是受到外在生命威胁产生的━应激反应，使你打或者逃，来保护生命的安全。例如，你在大街上碰到打劫，生命受到威胁，大脑收到信号，促使血液涌向四肢，做好打或逃的准备，是你脱离危险。
另一种是间接的给身体造成潜在威胁的，不好的饮食习惯或活动，这时敌人是你的内心，需要意志力唤醒你真正想要的是什么，抵制住诱惑。例如，使你肥胖、血糖升高的甜甜圈或奶酪蛋糕，意志力会让你想起你的目标是苗条、健康的身体，来抵制甜甜圈或奶酪蛋糕。
2 储备意志力
意志力是可以储备的，方法是锻炼身体和充足的睡眠。放松心情，降低心跳，使心率变异度升高，增强你的意志力。心率变异度是测量意志力的指标，数值越高，意志力越强。
3 意志力的代价
有一点强调的是，超强的意志力是可以损伤健康的。意志力过强使大脑长期处于慢性压力的状态下，损耗身体的能量，降低身体免疫力。
为了能够保持健康、幸福美满的生活，你需要放弃对意志力的完美控制。即使你增强了自己的意志力，也不可能完全控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么，你需要明智的使用意志力的能量。
物极必反，适度刚好！
