昨晚参加躯体动力分析（BA）读书会。我发现建璞老师的声音真好听，通畅温暖。她的声音既没有紧绷沙哑，也没有故作老沉或幼稚，是我心目中很理想的声音。我发现修地很好的人，声音都有相似的感受，听着特别舒服。在声相学中称之为「阳声」。这是我努力的方向。
我发现当我「失权」的时候，声音听起来会很「小孩气」，要么会有种可爱讨好的意味，要么有种倔强抗争的感觉。因为我回到了过去幼小无力的体验中，我回到了过去的应对策略。此时我的身体是收紧的。喉咙是收紧的，气流和声音是从中挤出去的，发出高而尖的声音，产生强烈的摩擦感。我的胸背是无力的，我的呼吸也是无力的，气息不足，所以声音也是细细弱弱的。甚至腰腹也是无力下榻的。
调整也很简单，最重要的步骤是：觉察。然后就放松喉咙；主动更大量地吸入和呼出空气；感受核心肌群的力量，让它们一整圈护腰，将自己支撑起来；臀腿脚也可以更有力地向下扎根。
