跑步时间：2022年9月21日17:09
跑步地点：马路上
当时气温：二十七度左右
污染指数：62（空气质量为良）
跑步距离：12.51公里
跑步时长: 96分30秒
平均配速：7分43秒
平均心率:124次/分钟（数据错误）
平均步频：187步/分钟
平均步幅：69厘米
跑完后手测即时心率:20*6=120次/分
六十秒后手测即时心率15*6=90次/分
自从慢跑以来，很少跑长距离了。主要还是因为费时间，现在基本上都是五公里六公里的。
今天决定去跑一个长点的，耐心跑完了十二公里。今天是严格执行压着心率跑，把心率控制在130以下，一旦128了立即调整呼吸，偶尔瞬间看到130以上立即减速甚至停下一会。
跑完后心率120，六十秒后心率90，心率恢复率不错。
看来耐力还是可以的，后面心率也没有怎么漂移，只是有一公里慢了二十秒。
