幸福不是永远感到快乐，幸福不是没有痛苦，幸福是快乐的时候体验快乐，痛苦的时候允许痛苦并修复他；幸福不是直奔目的地，而是越过途中的障碍，欣赏沿途的风景，到达目的地；幸福不是强迫，不是成为社会眼中的佼佼者，是符合自己特色的，发自内心的探索之路。
《幸福的方法》中，作者把人生分为四种汉堡模型，也是人生四象限。每个人都有心目中理想的汉堡，我们吃过素食汉堡，可能也吃过垃圾汉堡、最差的汉堡，也获得过理想汉堡。书本从第一章就不断在进行灵魂拷问，作者建议我们写下四个象限里的特别日志，帮助我们整理自我，回归幸福。
1、素食汉堡。素食汉堡可能不那么好吃，在当下不能产生快感，但是在未来会受益，比如收获健康的身体。就像忙碌奔波型的人，认为辛苦才能换来成就，牺牲快乐才能完成自己的目标。
2、垃圾汉堡。代表享乐主义型，垃圾食品口感很好，带给人当下极大的满足感。正是人生得意须尽欢，今朝有酒今朝醉，这种类型的人重视眼前的快感，却没有预见到此时的行为会给将来带来什么样的后果。
3、最差的汉堡。代表虚无主义者，像行尸走肉，当下感受不到快乐，对未来也失去了追求和欲望，内心虚无。
4、理想汉堡。感悟幸福型，兼具快乐和意义。这样的人活在当下，经常会感受到心流的状态；对于未来，也有自己的目标，对于实现目标的过程也觉得很有意义。
我经历的四个象限：
1、对于我妈来说，她的这50多年算得上是理想汉堡。在早期她经常吃着素食汉堡，但是她觉得快乐，一生工作和家庭兼顾，照顾自己幼小的弟弟，她的人生的意义就是家庭的和睦，全力帮助爸爸这边的亲戚，为此她放弃了外出的机会留在家里。只是她的快乐正面临着巨大的考验，因为弟弟经常吃垃圾汉堡，太享受当下，还经常唱出虚无主义的论调，无病呻吟。
2、我的主色调是素食汉堡，我并没有觉得不好，就像我喜欢全麦和素一样。我觉得生活勒紧点裤腰带没什么不好，只是需要休息和休闲，我也慢慢学会调节。
3、理想的汉堡在那段以为找到灵魂关系的恋情里，亲密也独立，随着关系结束，吃了一段时间垃圾汉堡和虚无汉堡，这时体现出我以前能够做好独处和好好生活，慢慢从阴影中走出来。再一次觉得汉堡再理想不过的时候，是孩子出生以后，孩子真的是自己身体和心灵的一部分，她一直和你连接。只是现在又觉得吃着汉堡没有那么味道了，因为为了照顾家庭，从一个繁忙的工作调换为比较空闲的，心理落差非常大，“困境之中蕴藏机遇”，希望我能慢慢调整理顺。
作者建议可以尝试写四个象限的日志，记录当时的感受、现在的感受、当时的行为和现在的想法，写给自己看，不抑制任何的念头，定期回顾自己写的内容，可以是三个月、一年甚至两年。
感悟幸福者，也曾经忙碌奔波，死磕一个目标，也会经历纵欲或者绝望虚无的过程，但是他们会通过各种方法来保持自己在理想汉堡这条主线上前进。持续维持幸福感，需要为了一个有意义的目标，快乐地努力和奋斗。
