我发现我现在很喜欢“习惯”相关内容的书，挺有意思的。
我也还在继续找适合自己的不费劲，不费脑，不难的方法，希望养成自己好的习惯，让自己今后的人生能受用后半生。
《早起的奇迹》书中提到的早起程序是：
60分钟“神奇的早起”例程案例
静心（5分钟）
自我肯定（5分钟）
具象化（5分钟）
锻炼（20分钟）
读书（20分钟）
书写（5分钟）
然而对我，我进行了个人实际情况的调整，
提前对自己说：我要起床。
穿衣服。
刷牙。
喝水。
前一天对自己说：“我明天要早起，我们一起早起哈。”
睡前一天晚上，安排好自己第二天的东西，比如要起床穿的衣服，袜子，放在随手可拿到的地方，不让脑袋有任何思考的机会，看到就穿起来。
然后起床，去厨房倒一杯开水。
再去卫生间上厕所、刷牙、洗脸。
再走去厨房喝温水，这时候大概水的温度在50-70度左右，比温水热一点，现在冬天喝一杯大概300-400毫升的水，有充分唤醒身体的作用。
这一整套动作下来，基本早上也醒了。
我设计的我的起床动作，对我自己开说，大概在一到两个星期的14天左右，完成了第一阶段习惯养成，期间第二周的第三天的白天，发生了情绪的暴躁，抓狂，一点小事爆发了，在往后的第三周，也就常说的习惯养成21天，这种阶段，我出现了一个反复，不想起，再后来就是稳定的模式了，现在身体已经不用思考，就可以去做了，现在是我早起的第56天。
我期间抓狂的事情，其实也是小事，比如：水撒地上了呀，忘记关灯了呀，什么之类的非常小的生活琐事，为什么当时会抓狂呢？现在知道了原因，当时，我只顾了早上起，却没顾得了白天睡和晚上早睡，身体的睡眠时间不够，头脑晕沉，出现的情绪难控。
21天后又出现了不想起，是为什么呢？是因为不知道早上起来看什么书，看什么内容，太乱了，没有找到感兴趣的内容，造成了行动懈怠，不想起，从闹钟5：30响铃后，我翻身睡到了6：30。然后起来看了一本心灵鸡汤，又觉得还挺有意思的看了一个小时，到7：30小孩醒了，就停了看书。后来一天就继续5：30。
后来一天我突然又调整到5：00，是想更多的早上时间属于我自己，可以看更多的书，可以有时间更文，就又提前了30分钟，也是因为起晚了，到了6：30，然后继续早起就是5：00了，1月5日开始就一直是5：00了，现在也不需要特别的自我暗示和提醒了。
只要成为定式，就是习惯养成的开始，这只是一个开始，不要放松大意，这时候还没形成身体的自然完全反应，千万不要掉以轻心，如果要成为毫不费力的身体习惯，还需要对这个事情进行60天周期的3次循环，然后应该就是我身体的无意识的生活好习惯了。
