把不愉快的思考和感受抛诸脑后，是一种逃避，不敢也不想面对令人伤心的往事，这是一种很危险的思考模式。
它会影响你的健康生活，使你产生抑郁的心理，社会心理学家丹尼尔.维格纳曾做过一个实验，告诉人们别去想北极熊，后来发现这头北极熊就会很清晰的出现在人们的脑海中，通过实验发现，这种现象被称为"矛盾反弹″，他指的是你越是努力驱赶一个念头，他就会越占据你的注意力，因为你这是在压抑思考，这种压抑对大脑来说是一种很困难的事，大脑听不懂那些否定的词语，比如"不″在平日生活中，我们把不要做什么的语言换做是要做什么，又比如说那些负面情绪能向人吐露心声的可以尽情的讲出来，不要憋在心里，虽然说的时候很痛苦，但当我们倾诉出来时，会觉得轻松了好多。不便与人说的可以用写的方式诉说。
矛盾反弹的现象很多，如抽烟的人试图戒烟，结果是时刻想着香烟。节食的人拼尽全力不去想食物，结果脑海里出现的到处是美食。
总之，觉察自己的所思所想，不评判，不责怪，内心平和是一种很好的疗愈方法。
