1.早睡早起，早晚扫描身体并分别做晨间和晚间冥想，早上成人礼。

2.前两天太累没有做主题冥想，今天做疗愈父母关系的冥想，感觉没在状态，或者说无法走进，跟父母的距离感很强，听着引导靠近父母时明显有些疏远，想起记忆里几乎没有跟他们有过亲密接触，想起妈妈总是偏爱弟弟而爸爸偏爱妹妹，我好像一直就像多余的，看到自己的孤单以及对父母的不满，心里有些难过，这个和解的过程可能会很长

3.今天天气好，逼着自己上下午各外出转了半个小时，走进大自然感受阳光的温暖，身体乏累，心却是放松的

4.今天老家给小侄子设宴庆祝十岁生日，这在老家是大事，下次就该是孩子结婚了，可惜没能回去，只能遥祝了

5.今天高中同学约明天的聚会，我坚持建议要在中午，因为晚上我在外吃饭身体吃不消，他们让我推荐地方我也都推掉了，觉得累不想勉强自己张罗了，之前他们任命我为组织部长，总是我在张罗，现在遵从自己的意愿，累就不想勉强自己了

6.最近几件事都与对自己负责有关，今天在群里也讨论到这里了，正好就此写觉察日记

7.今天我想要创造什么？

不逃避，勇敢面对自己