原创 夏闲云 闲云茶馆
之前控糖，听了很多人的意见，少食多餐，上午十点钟要吃点东西，下午三点钟也要吃点东西。我今天忽然发现，我已经极少在三餐之外吃任何东西了。我觉得，不论什么时候吃东西，胰岛都要工作，都要消耗胰岛素，如果胰岛的功能已经受损，多餐反倒让胰岛更加劳累，也会让胰岛素抵抗更加严重。
近半个月来，我周一至周五早晚都会运动，早上跑步5+公里，晚上走步几公里。我发现，早晨空腹运动对我的血糖更好，运动回来吃东西，血糖不会升得太高。如果是吃过早餐跑步，血糖反倒不容易下来。晚餐后走步降糖效果也不错，血糖不会像早餐后那样坚挺。我的理解是，早晨起来身体里各种造糖功能纷纷启动，吃过早餐后血糖又要上升，这时运动很难将血糖降下去，非但如此，身体还要进入自我保护模式，从而形成应激性升高。
以上两点是我近日的感受，和大家分享，希望对大家有益。
今日早餐：下图，加一碗豆浆（没拍）
午餐：西红柿鸡蛋荞麦面
晚餐：鸭汤煮白菜，鸭肉，一个小花卷（没拍）
我的三餐，每餐都会有一小把坚果（没有拍），豆浆粉一直有喝（没有拍）。回到北京后，工作量比较大，但周一周四我会坚持更新控糖纪实。我希望，我的身体越来越好，能够轻松地支持我实现我的目标；我也希望，朋友们的身体也能够越来越好，让自己活得轻松愉悦，让家人心安。
