先区分这个情绪是谁的，是自己的还是别人感染的共情别人带来的
例如你靠近一个低能量的人或者情绪很丧的人的时候可能会被影响自身情绪，或者你靠近某一个特定的人的时候就会莫名的情绪不好烦躁之类的，这个情绪就是他人带来的，这种情况可以给自己设置一个能量保护罩，观想宇宙中心的能量在自己周遭形成一个茧型的能量保护罩，只允许同频的，美好的能量进入，反弹一切低频的负的能量。效果显著，也可以搜索一些关于能量保护的冥想音频跟着做，在去一些人多的场合之前可以先做一个这样的冥想保护自己的能量。
如果这个情绪是自己的，分析这个情绪是现在刚出现的还是旧有的模式重现造成的，例如童年创伤性事件或者限制性信念的影响
新的刚出现的情绪例如你走在大街上突然一个人冲上来给了你一巴掌，当下你就是愤怒的，这个愤怒不来源任何旧有的创伤或模式，这种情绪很好处理，当下发泄出来，比如打回去骂回去痛斥对方等等，然后站在更高维视角去接纳事件的发生皆是必然，也许就是你该经历的剧情，经历了解决了，这个剧情就过了
旧有模式或者童年创伤等带来的情绪，它们的底色基本都是恐惧，例如孩子成绩下降，你生气也好担心也好都是基于恐惧，怕孩子成绩不好影响升学将来没有好的文凭找不到好的工作等等，这是典型的限制性信念在起负面作用，你有一个不努力不好好学习将来就没出息的限制性信念，很多的例子都能证明即使没有好的文凭将来也不至于饿死甚至有的还过的很好，决定将来的并不是优异的成绩而是健全健康的人格。破除限制性信念就是你自由人生的开始，遇到限制性信念出现的时候，告诉自己“我接纳我现在的感受和情绪，我全然的允许这个感受体验，但我知道这是我曾经的限制性的信念，我是我人生的主人，现在我选择放下这个信念，我值得拥有我想要的人生。”这个话术不是固定的必须的，根据自己当下内在的感受与自己进行对话。
童年创伤类，自从原生家庭，童年创伤这些词出现以后“害“了多少人，当然这些原生家庭的伤害确实是事实存在的，也确实有些极端案例，但是一味的把自己的失意失败痛苦的责任归结到原生家庭上是解决不了问题的，在一个个失眠的深夜在心里反复思考原生家庭是如何给你带来伤害的，那只会给你增加无尽的痛苦，其它什么作用都没有，怎么做，回到创伤事件，看着那个受伤的小孩，那个小时候的自己，跟自己说“别怕，你现在已经长大了，你长得很好，你做得很棒，你辛苦了”根据自己的感受，想要对自己说些什么，正向的语言，都说给他，然后抱抱他。小时候的创伤性事件肯定不止一个，可以每一个都过一遍。然后把自己当作孩子重新养一遍，小时候想做但没有做的带自己去做，想吃的就去吃，替自己好好爱自己一遍。
“情绪”并不是个“坏东西”，它是来反应我们还有哪些卡点，哪些创伤没有被看到的，情绪来了，不要责怪自己“我怎么又生气了，我怎么控制不好自己的情绪”等，看到情绪然后接纳它，分析它来的目的，解决它带来的课题，你会发现这个情绪带来的课题过了之后，再遇到类似的事件你已心无波澜。
