美国国家儿童发展科学委员会将压力归为以下三类：
（1）正向压力：参加表演时，有点紧张，但最终还是会收获满满的成就感与自豪感。这种压力里包含着不安、兴奋和期待的成分。非紧张过度，否则这种压力通常更有可能让孩子表现得更好。
正在体验正向压力的孩子，对自己的行为表现有着足够的掌控力。碰巧的是，对于那些不必要的、不是非做不可的事，孩子反而更有可能坚持下去，也更有可能充分发挥自身潜力。
（二）可承受压力
例子：研究人员每天把小鼠离开，母亲15分钟，然后再回到母亲身边，半个月之后，小鼠变得很有韧性比起那些从来没有离开过母亲的小鼠更加有韧性。
（三）毒性压力：被定义为在缺乏支持的情况下，应激系统被频繁或长期地激活。毒性压力要么非常严重，比如目睹了严重的侵害事件，要么是慢性的，比如日复一日地经历某种压力情景。
倘若当下发生的压力情景难以缓解，何时结束也遥遥无期，孩子又缺少支持，他们自然会感到对此缺乏掌控力。
毒性压力非但不能帮助孩子为真实世界做好准备，反而会影响他们的健康成长。那么，我们怎样才能更多地运用正向压力和可承受压力，而尽量规避毒性压力呢？这在理论上很简单，但执行起来很棘手。首先，孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。
教师可以教导孩子，教练可以训练孩子，辅导员可以跟孩子强调毕业有要求，但是父母要做的只有一件事，无条件的爱自己的孩子，并为孩子提供一个安全的归宿。
对于在学校或其他地方遭遇压力的儿童，家庭应该是一个安全的避风港，应该是一个休息的地方。孩子感受到他们即便处于困境之中，也深深地被父母爱着。她的韧性就会增强。
你总是关注孩子，上交家庭作业的最后时限，以及关注它丢在那里，的作业表单和自家孩子交火，那就会导致学校的压力，在家里扎下根。那些唠叨争论提醒的效果，远不如一句：我那么爱你，才不愿跟你吵，家庭作业的事。
家庭是安全的基地时，青少年和儿童更自由地探索，探究外面世界的各种可能性。而且是以更健康的方式。
他们会定期地返回基地，一方面看看是回来心坎家庭的情况，另一方面，是回来寻获家的安全感。如果没有这种安全感，青少年会往两个极端的方向发展：是固步自封，活在自己的世界里，二是抓住所有机会，不顾一切的离家出走。在别的地方建立一个避风港。
不争吵就相当于风平，孩子的表现也就相当于浪静了。
当孩子不喜欢集体运动与，我们没有必要逼迫他参加集体运动。而是想办法帮他找到适合自己的，我们可以告诉他：“在我们家里，每个人都要做一点积极向上的事，那每个人都可以尝试点不同的东西，来我们找出适合你的新尝试。”父母在孩子上幼时就预约足球，棒球，游泳的课程，只要孩子把兴趣投入进来。
不喜欢运动的那些孩子，其实并不喜欢有组织的运动，一些人来说，参与到团队中，本身就是一种社交挑战，一些人觉得运动是一种实打实的苦差事，要么很累，要么被要求做这做那。会因为在朋友面前表现不佳而感到尴尬，不强迫这些孩子去参加团体运动其实是不是一个好主意。
针对这类孩子的情况，我们建议去执行如下家庭准则：让每个家庭成员都做一些积极向上的事情，孩子参与大多数孩子不愿参与的运动：如：击剑，你让孩子掌握大多数同龄人都不具备的能力，除此之外，还有游泳，攀岩，马术和武术，些项目都可以让孩子愈发精进，且这些比赛都需要孩子全力以赴，拿出最佳状态。
