2021-2-25 阴
春节上班后时间都安排得比较紧凑，所以休假期间早上进行的冥想一般安排到午休前进行，今天也不例外。从年后至今感觉思绪很多，冥想时很难进入入定状态，其实从第一天加入冥想行列开始，自己已开始尝试着有意识地觉察、专注于当下、不做主观判断三大正念冥想要素，从年后开始自己感觉事情一多，焦虑、烦燥情绪就悄然而至，只是因自己只忙事情而忽略了自己的情绪，而且在近段时间的冥想中自己对自己是有评判的，违背了正念的初心，今天中午感觉时间非常充裕，尝试自己与自己内心对话，还让今天的冥想换了纯音乐的，出来的冥想效果好了很多有30%时间可以达到入定状态，然后再进行21天减压引导语冥想，效果也提升了很多65%达到入定状态，而且完成冥想后美美的睡了个午觉。从今天的正念冥想来看，当自己可以放下，做到一切都是可以的、允许的时候，结果会有惊喜哦。
