今天进行关注呼吸的练习！
单盘坐姿开始冥想，刚坐下来时，挺平静的，深呼吸几次感受内在不乱，去刻意感受呼吸时心跳会加速，有点紧张感，把注意力放在左鼻孔处，气息清晰，不均匀，时而急促，觉察气息就会想去调整呼吸，头脑不断有念头冒出，反复觉察调整，有点心急，越想放空越是思绪乱飞，还因为想起一件事而被大脑控制，停下冥想拿起电话要发微信，去执行头脑的指令，暂停感受一下内在，没有打开手机，放下，继续冥想，大脑继续回放刚才的事件，有些评判和分析，觉察，回到内在去感受，用心感受，渐渐回到呼吸，继续把注意力放到右鼻孔，气息不是很顺畅，仿佛到鼻子深处没到喉咙处就返回了，仔细努力地去感受气息的进出，有时感觉很短，有时感觉很快，头脑时不时有新的念头冒出，干扰，中间有两次想关注时间，又特别着急地想完全专注起来，把注意力放到鼻孔连接处，呼吸时想象气息从头顶向下到脊柱底部，呼气由底部回到头顶，今天的感觉是从头顶压下身体，又从底部涌向头顶，可能是我期望着达到能切实感受到能量的原因，呼吸非常不顺畅，还伴有紧张感，还会不停地评判，总之感觉很不舒服，越这样越没法专注，腿部的酸痛感马上严重，心开始不安起来，深呼吸调整，头脑又去想我已经冥想了很长时间了，比以往任何时候冥想的时间都要长，可以了，身体听了大脑的指令，停止了冥想，一看时间，其实才冥想了平时一半的时间，瞬间不满意，有点不开心。
冥想中越是强求越是不得，知道会适得其反，但关键是如何恢复专注的状态，慢慢去体会吧！
