今天进行关注呼吸的练习！
单盘坐姿开始冥想，冥想前是困乏状态，给自己心理暗示：观察呼吸，放松就好。刚坐下来时，心跳特别快，内在慌乱，静不下来，把注意力放在呼吸上，感觉到呼吸急促，先去关注左鼻孔的呼吸，很有力，越去关注越能静下来，呼吸越顺畅，观察一会儿，注意力转向右边鼻孔，不是特别清楚的能感受到气息的进出，很浅很浅的，而且注意力很难集中，一直在走神，感觉右鼻孔好像连着右脑一样，大脑一直在分析，是不是我的右脑没有左脑发达的缘故，所以感觉不灵敏，也不容易集中，想法一个接一个地冒出来，有点控制不住，把注意力放在鼻子中间，两鼻孔连接处，感受呼吸，渐渐地专注起来，但总是有打盹的感觉，一会儿糊涂，一会儿清醒的，糊涂时仿佛睡着了直点头，清醒时赶紧调整坐姿，后面一直在调整坐姿，感受到肩颈部的酸痛，带入呼吸放松了一下，迷迷糊糊地结束冥想！
特别困倦状态下的冥想过程是不太容易专注的，本想借助冥想调整困乏状态，效果不太理想，不过能这样静静地感受自己一会儿，也挺好的！
