六月开始，决定去上一上普拉提私教课，一周一节，前三节我完全无感，由于一到暑假我就不方便按时过去练习了，我就有些着急，我以为是老师给我的强度不够，就主动给老师说，帮我上点儿强度，我不怕受虐，有点儿急于想改变现状，提高体能。
老师一边儿劝我不要着急，一边暗地是加了强度，大抵是弹簧阻力加大了，我感受到了腿不是我的腿了。但现在想来，我也不过是使用蛮力在比划动作。
秋季开学立即复课，加上每周三下午又多了一节瑜伽课，这样感觉对身体的感知会稍微好一点。最近两节课，老师给的练习动作其实很简单，但每一次我都能累得不行。尤其昨天，我惊恐地发现这么多年来，自己并没有有意识使用自己的胳膊和腿。由于自清明假期雨中骑车摔跤之后，我的左臂落下了病根，到现在都不见好，直到现在有些动作我根本做不了，比如左臂环绕到后背裙子拉链，那简直撕心裂肺疼痛。人都是天然对自己“好”的，一感觉到疼痛，自然就减缓对那个部位的使用。昨天有个动作我的左臂抻了一下，又是疼痛难忍，私教老师决定给我加强手臂拉伸。
天啊。就是这么一个伸手臂的动作，老师教了我好久，原来一直以来，我都是耸肩状态提起手臂，总是无意识状态，尤其长期伏案工作，习惯了耸肩，我的斜方肌真的很“发达”，厚厚的，肩膀也实在坚硬如“铁板烧”——美容师给我的定义。所以，我基本上都是腰酸背痛时直接上仪器缓解，美容师那滑溜溜的象征性动作，在我这里毫无意义。
我以为那是长期伏案的正常结果，没想到却是我不会使用手臂，长期耸肩的后果。整整一节课，就练了三个动作，说白了就是拉伸腰肌，学抬手臂和学会腿部用力。——-想起来好像有点儿可笑，在老师指导下，我一点点学习如何练习沉肩坠肘，就是这个动作都要经过很多次老师手把手的指导，我才慢慢找到感觉。还有腿，之前让老师上强度我以为的练习，其实不过是比划，昨天老师说给的阻力很小很小，但由于知道是哪一部分用力了，尽量控制身体，不让其它部位代偿时，一点点距离纯靠腿部力量就总是挪移不回来。慢慢地挪啊挪，腿部直抖，非常费劲。
结束课时，我的腿快废掉了。想一想，真是有意思————原来跟随自己这么多年的身体，一直处于无意识的“使用”或乱用中。与自己相处，与自己的身体相处，学会控制自己的身体，减少代偿，该是哪个部位发力，就让这个部位处于发力中。依然需要学习。看来，这么多节课，买来了一个认知体验，当然，在老师专业指导下，体能或许还没上来多少，肌肉暂时更不要奢望，但是有了这些基础认知，以后就会慢慢自我关注和校对了。
认知范围之外的东西，真的不能妄加评论，只有真正了解了，才能有发言权，就像我如果没有这么多节课的累加，我一定会觉得这普拉提对我而言，真的好像不怎么行呢，这老师给我的练习好像不够呢。。。。。其实是自己太久与自己的身体失去了联结，需要有个外来的专业指导，重新找回对身体的感知。
好吧。一直重视好好与自己相处，那就先从学会感受身体开始。继续练。私教课真是不便宜，每节课我只能学这么一点点，没办法，这是必经的路。当前收获的是底层认知，是核心基础，不然，会在错误的路上越走越远。或者永远不自知。
向专业的人学习，把专业的事交给专业的人指导。世界上没有任何事情有直接的捷径，健身也一样。
