古人遵循 “日出而作，日落而息” 的规律，这其中藏着养生的奥秘。现代生活丰富多彩，熬夜成了很多人的常态，可长期这样，身体会吃不消。
太阳落山后，天色渐暗，人体阳气也开始收敛。这时候，别再沉迷手机、电视，早点洗漱，准备休息。睡眠是身体自我修复的黄金时间，晚上 11 点前入睡，能让肝脏更好地排毒，第二天醒来也会神清气爽。
清晨，被阳光唤醒后，别急着起床，可以在床上伸个懒腰，活动下四肢，再慢慢起身。周末也别赖床太久，打乱生物钟。就像古人说的 “早睡早起，方能颐养天年”，顺应自然的作息，才能守住健
康。
