今天和同事讨论学习技能中面对适度的挫折是一件很重要的事，学习一项技能时，适度最好，如果难度超过能力水平，会打消学习的积极性，如果难度明显低于能力水平，又会在学习时觉得无聊，难以有新的进展。
我平时有健身房撸铁的习惯，很多常年撸铁的人会觉得健身到后来就是套路式固定的动作。如果这样的话，熟练掌握所有器械的使用方法并重复训练，就能达到自己想要的健身效果吗？事实并非如此，如何为健身设置挫折呢？过程需要去思考哪些器械和动作适合自己，锻炼的是自己哪个部位，同一个部位用哪个器械的效果最好。这些都是因人而异，要考虑到每个人的先天条件以及个人感受。可能这个器械的锻炼方式，A使用起来感受很强，B使用起来没有感受。多思考是给自己设置一点挫折的好方法，能促进自己不偏离目标。另一个刺激提升学习的好方法是，多向周围高手请教，或者欢迎别人指正。前段时间我在健身房遇到一个健身人，看到我的动作后为我指出了动作不对的地方，我自己通过上网查阅以及实践，改正了原来不对的方法。这是一件节时而又能快速提升技能的方法。
健身是一件需要内部激励的事，而不是通过外部激励。健身也是有悖论的，如果以别人对动作的评价标准来锻炼，那会陷入锻炼的混乱，因为每个人的先天条件不同，对锻炼目的的追求不同。所以，健身重要的是让自己感到满意。梦把健身当作自我完善，有种觉得有时间和精力不去锻炼，感觉到很浪费的状态，这就对了。
