5团 10月11日张红觉察日记

一、学察日记；

1.最近你发现你有什么情绪?

气氛，较真，冲动，紧张，焦虑，平和

2.什么原因我会有这个情绪?

气氛因为房子烂尾又弄到法院拍卖了，我开始较真组织人找有些冲动，同时孩子上了高中，在选文科和理科班级不是我想象的，老公昨天又发生点事情，造成我紧张焦虑的心情，这样纠结了我半个月，我让自己心稳下来，静下来处理事情。

3，我此刻有什么觉察?

允许该一切该发生的事，我改变不了什么，只能练我的心态和格局，不要放弃还要去面对处理。同时我觉察到当我笃定。自信想要的东西那股劲上来了。成功率还是很高的。

4.当下我要对自己说什么?

这些年学习对我是受益的。聪明要有智慧。我的言行举止这些天影响孩子，以后说话要注意。我找到了自己，打造好个人IP真，善，美，去影响更多人。接纳允许身边的事情和人。一切都是成长的体验。

二赞美觉察日记；

1，我赞美自己做了什么？

红红你真的太棒了遇事稳，把冲动变理治。虽然累了，息息继续向前，精神可嘉。

2，我赞美自己在真谦卑上做了什么？

向优秀者请教，学优点。

3）我赞美自己在真自信上突破了什么？

我是最棒的，我不会被打倒，越战越勇，我有使命有责任。我还年轻哈哈哈

三、明日六件事：

1.听老师讲课

2、陪伴好学员

3，佩合团队

4、觉察对话

5、不断总结

6，给父母打电话