邹庆会，持续原创分享第1317天，2022年2月17日
有人说：焦点解决是爸爸，叙事实践是妈妈
你同意吗？
你怎么看待这两者的一样与不一样？
焦点：爸爸、理性、 触动、 西医、有形、有结构有语法
叙事：妈妈、感性、温润、 方法、 中医、无形、无明确结构强调态度
故事：唐山大地震（23秒32年）
（母女之间的误会，爱的联结、详解与原谅、情感、如果方登早一点遇上咨询师，很有可能回家的路不会要32年）
焦点解决 叙事实践
理性引导（进入清晰的步骤） 感性地、脉络性理性整理
赋能（赞赏） 对生命的相信（但不复制主流论述）
人是其生命主人（自我效能） 让来访者成为其生命的主人（见证自己）（不质疑、挑战）
问HOW，WHAT,不问WHY 会问WHY?(去深思、自己到底要的是什么？)
(避免找借口)
聚焦人可以如何有效解决问题， 聚焦人在困顿中觉察、理解，活出想成为的人
活出渴望生活
焦点解决的优势
1、 既有效率、又有效能
2、 易学、好学（可操作性）
3、 可广泛运用（学校、企业、小区）
焦点的限制与劣势：
1、 不是每个生命议题都可以解决
2、 心境的转折过快：来访者会觉得故事还没有说够
3、 理性的探讨对某些细致、敏锐的来访者格格不入
叙事的优势
1、 有温度的贴近与了解
2、 聚焦：想成为一个什么样的人？
直指生命核心的认同价值：探索、辨认与实践
3、 引导来访者成为自己生命的主人，为己负责
叙事的限制与劣势：
1、 探讨的议题广泛，需聚焦清晰，否易形成漫谈（咨询目标？谁要怎么活？）
2、 生命议题的价值探索，需要一定时间酝酿沉淀
3、 不太聚焦于问题可以如何解决
不要太快的理解对方的“不知道”，也许是在思考；但要问出对方能够听得懂的问题；
社会建构论，对心理咨询的具体启发
1、 来访者的生活独特性：人即使活在同一个社会文化中，但都仍有其独特的相信价值。须回到其生存的脉络去了解。每一次的咨询都是量身打造的咨询。
2、 化解好坏、对错、二元论，没有最好的；不去评断而是去理解主角生命独特的美；
不去做判断，而是去做理解。
让来访者决定他真正要的是什么？咨询师的责任就是去搞清楚。
3、 具体的态度与操作手法：
尊敬：访问与请教；在背后一步引导；
邀请觉察（有知有觉）；
邀请诠释（主体性：从受害者转到我是自己生命的人）
案例：
1、方明 ：计算机科毕业后做不下去，听了几次心理学课就要转为去做心理咨询（职业选择的议题，怎么做决定，如何决定转换跑道与方向；更适合用焦点的问题）
2、老赵的太太（生命失落的议题，情感的议题，更适合用叙事的问题；很多的生命议题不一定要去找方法去解决，而是温情陪伴，情感的梳理）
SFBT:人是什么？
1、 来访的人不是病人，只是暂时受困
2、 人们会有抱怨是因为有期待
3、 困境中的人，正在用其方法面对与因应着
4、 人“可以是”关于自身感觉与知觉，解决自己困惑的专家
5、 人自身“可以”拥有解决其困扰的资源和技巧
讲故事――答案在来访者那里：公主的月亮
月亮到底有多大，谁决定？――――公主（提出问题的人）――来访者――来访者
月亮到底是什么做的？―――公主
月亮还挂在天上？
