长
1.饮食控制的比较好，特别是对肉的依赖特别少了， 每次运动这么辛苦，如果吃了不该吃的东西，就让自己的努力白费了。每周一至周五，绝对不吃红肉，一定要降低对红肉的依赖，健康是最重要的。
2.这几天运动做的不错，特别是用KEEP之后，感觉早上运动有了目标和方向，按照基本要求，每天早上至少一组，如果身体表现的比较好，可以追加为每天晚上再来一组。
3.这几天情绪控制还行，这几天没有着急，而且没必要把自己的意志强加给别人，健康和时间说到底还是自己的。
宽
1.英语学习终于有了方法，就是网上的六步法，这个学习简单说就是，翻译、听写、原文比较，跟读模仿、背诵默写、仿写。实际上这个学习是先通过翻译和听写，有针对性的找出自身的不足，然后通过跟读模仿、背诵默写的方式，提升自己的英语水平，最后通过仿学，做到学以致用。
2.最好的读书方法是用自己的话将文章的内容讲出来，这点很重要，我觉得我可以在写复盘的时候，增加一些今天对知识的理解，我不能在看待问题的时候老用系统1，应该尝试应用一些系统2。
3.昨天看了知乎老大的练字内容，终于对练字有了深的感悟，从今天开始，我至少每天半小时临写，如果觉得实在太累了，可以通过摹，舒缓一下自己的情绪，与其用很多教材，不如专精一本。
1. 步骤一：中译英。先不看英文原文，按照自己的理解把新概念的中文译文译为英文，练习写作及翻译，译完之后不看原文。
2. 步骤二：听写。网上下载英式或美式MP3录音，听四遍全部写下来，基础薄弱的同学听一句写一句，基础较好的同学听一段写一段，练习了听力。
3. 步骤三：仔细对比原文。对比两篇文章。一是自己中译英的文章与新概念的原文对比，提高了写作和翻译；二是自己听写的文章与原文对比，提高了听力，然后跟读模仿听写错误之处。
4. 步骤四：跟读模仿。一周模仿一课，务求惟妙惟肖，练习了口语。
5. 步骤五：背熟。将文章背至滚瓜烂熟，听说读写译全部提高。
6. 步骤六：默写仿写。默写背熟的文章，之后仔细对比原文改正错误；使用背过的文章去仿写别的题目，尽可能使用背过的表达，练习了写作。
