足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四横指的宽度。三阴交，顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情！

《 云锦随笔 》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。

在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢？

1. 减肥。足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化；或吃得不够，胃肠营养来源不足；每天上午7～9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养，促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸?。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净”的窈窕女人。

2. 祛斑、去痘、止脱发。我们可以看图中胃经的走向。足阳明胃经的路线途经头部、脸部、胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。胃经是多起多血的经络。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经是采纳气血和排毒的要道。胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体，无瑕的女人多美啊。

3. 补气血，不上火。如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火的，而且现在老母鸡还挺贵的呢。可是若在每天中午9～11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟，能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。

4. 调理肠胃。足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化。或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7～9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰淇淋，一会儿青菜，一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻。

5. 抗衰老，悦容颜。《 扁鹊心书 》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

6. 强强联手。足三里功效强大，人体的大补穴之一。如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按揉三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手献妙策，孔子和老子联手讲学问，北大和清华联手教学生，新浪和百度联手做新闻。想要功效不强大，那都难啊。

我有位邻居王教授，是位退休的老干部。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的，没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时，足三里、三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉足三里、三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。