复盘（2023年第49周，2023.12.04-2023.12.10）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动。
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】
（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）舞蹈初赛。
（2）咖啡局之二。
（3）户外+3。
（4）美术课自习。
（5）L博士来深。
二、有待提高的方面
1.觉察后的发现
（1）焦虑
不必要、没有意义的担心。
（2）苛刻
对自己和别人都不够宽容。
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友
-自己的人生；珍惜缘分。
三、一周大事记
（一）流水账
12.04周一，上午在家月初三大件；下午去学校准备舞蹈初赛；放学柚子妹乒乓球，苹果哥篮球。
12.05周二，上午在家整理讲书人活动和PET资料；下午健身；放学后舞蹈/自由篮球+书法。
12.06周三，上午备菜羊排+粉蒸排骨+焖烧大虾；中午骏宝来吃饭；下午美术课自习；放学柚子妹乒乓球，苹果哥足球晚训。
12.07周四，早晨跟芬总散步，备好菜去阿凤家聊天；下午健身+阿凤家聊天；放学两兄妹打网球，晚上柚子妹去找小B玩，苹果哥跟同学自由篮球。
12.08周五，上午在家；下午去LL家喝咖啡；放学送苹果哥去开哥家；晚上柚子妹去妞家玩。
12.09周六，上午苹果哥英语，柚子妹舞蹈+Q姐玩耍；中午柚子妹接到哥哥，一起跟L博士吃湖南菜；下午看电影，回来后去亮哥家玩；晚上苹果哥科学课，柚子妹在家自由活动。
12.10周日，上午徒步去H公园；下午苹果哥篮球+足球，柚子妹午睡后跟爸爸一起去游泳，晚饭前一起去接哥哥晚训；晚上两兄妹去FL家里看电影。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-POI
好喜欢看POI，复习到S4E09了。
2.快乐伴侣-备菜
队友周日晚上又备好了很多菜，周一基本不用动刀。
3.快乐母子-射手
苹果哥班级杯三场比赛进4球，每场比赛都有进球。
4.快乐母女-低丸子头
柚子妹头发长洗了，低丸子头可以不用夹子了，这样头发拉扯就更少。
5.快乐大家庭-生日
姨父舅妈老爸一周内生日连续，家庭群里好热闹。
6.快乐朋友-惯例
12月开始，连续两周周五家中咖啡局了，轮流坐庄。
7.趣事-喜糖
健身房店长结婚，我去锻炼带了包喜糖回家，两兄妹很高兴。
8.帮助
（1）S总帮送男娃们去数学课。
（2）芬总介绍免费电影，还包括零食饮料。
（3）CS安排舞蹈后勤细节，联系请假，制作视频，请化妆师。
（4）小B妈妈招待柚子妹在家玩。
（5）FL妈妈邀请小伙伴在家一起看电影。
（6）猫总照顾苹果哥留宿，帮他贴了膝盖伤处的纱布。
（1）邀请骏哥吃饭。
（2）照顾心心来家玩。
（3）给苹果哥同学家长介绍讲书人活动规则。
（4）给TT订蛋糕。
（5）给QQ选圣诞礼物。
9.该放弃的事
（1）晚睡。
（2）看手机。
10.金钱
（1）年底总结。
（2）你值得-舍得。
四、核查月度目标完成情况
（一）个人-规律学习与运动
1.多写作（恢复知识梳理）和阅读。
（1）提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。-简书
（2）每日好时光-小红书。【日更】
（3）每日闪光点-备忘录。【在微博日更】
（4）每月好时光-简书。【每周在复盘时更新】
2.减重（51.5）。
（1）戒糖，不吃零食，不喝饮料。
（2）断碳水，早餐晚餐不吃主食。
（3）晚八点后不吃东西，小口喝水。
（4）早睡。
（5）规律锻炼-两次私教，一次游泳，每天拉伸。
3.学习自由泳。
（1）自学视频。
（2）打腿。
4.英语考试与法语学习？
（1）雅思哥。
（2）多邻国。
（二）伴侣-爱的语言。
1.继续实践5-2-1。
（1）每天5分钟。
（2）每周两小时。
（3）每个月一天。
2.五种语言：
（1）肯定的言辞
（2）身体的接触
（3）礼物
（4）服务的行动
（5）精心的时刻。
（三）子女-学习与健康。
1.苹果哥：
（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。
（2）数学能力：计算+单元复习+导引。
（3）PET/FCE长期备考计划。
（4）讲书。【推进中】
2.柚子妹：
（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。
（2）坐姿与握笔。
（3）笔顺与拼音。
（4）艺术节。
（5）讲书。
（四）大家庭：爱的行动
1.过年安排。【待定】
2.多发照片。【每日照片】
3.老爸生日。【已发红包】
（五）朋友：
1.小伙伴：妞妞生日；猫哥留宿；骏宝午饭。
2.大朋友：F六、TT、茂+智、小e。【F六已发祝福；TT已定蛋糕】
3.美国加拿大签证。
五、每月好时光
（1）2023.12.01周五，下午晨宝妈咪LL、妞妈XX来家咖啡局。
（2）2023.12.03周日，上午跟猫哥一起户外，男子团走到了商场，柚子妹半途跟晨宝在沙池玩。
（3）2023.12.08周五，下午在晨宝家喝咖啡，妞妈一起，在高楼层南向海景房待着很舒服。
（4）2023.12.09周六，下午跟亮亮圆圆兄妹一起看《飞鸭向前冲》，吃了爆米花喝了饮料，回来还去亮亮家玩到晚饭时间。
（5）2023.12.10周日，上午跟猫哥父子一起走到XM公园，五公里左右的路程三个小朋友轻松完成。
（6）2023.12.10周日，晚上两兄妹一起去FL家看电影，觉得FL家好大好漂亮。
