如何增加一个人的自信？ - vivid chou很爱笑的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/19553905/answer/86381752

(简单粗暴)比如你追-个姑娘，你想变得优秀是为了-“让她喜欢你”,

而不是提高自己水平去一“配得 上她”。

那你就是自信了。

虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。

但是!可是!

心理学上有个结论真的是外在可以影响内在。

我这里，只想简而言記(楼上各路英雄好汉内容太详细了。)

*STEP1 (认知开启) :你要利用你的主观能动性一-你自 己要想变得自信的欲望。不然看了再多

答案也是无用。

*STEP2_ (行为实施)_ :请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点。

①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。

②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信(认真脸,你仔细想想是不是)。

③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他

人。(我就不信马云爸爸LOL有你打的好，笑:-D)。

④不要抱怨，尤其是对自己。实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉

得自己不值得一提。请你以后少说"早知道我就应该怎样怎样....，”我太笨了..” 这种。也不

要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加

阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。

⑤重复以几点。就是so easy。(看到这里请不要质疑, 先做。)

⑥一段时间过后,你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力→

也就是自己再次重启STEP1 to STEP2--得到表扬一一 开心 (鼓励机制)。

⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，"大家都没有这么厉害 ，因为他做的事情我

做了，发现我也能做到”。or换个角度→[只要我努力去做，我- -定能学会/做好。] (← 预知预判

为正结果)

还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗?同事皱着眉头纷纷表示特别难!

(此处省略各种夸张修辞)有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把

整本考纲(大概我大半个拳头那么厚)全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻

了一太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。(结

果我分数都是八九十分过的。)

一-根本不是考试太难， 是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗?

同理，我自学了日语N2,网上学友纷纷表示N2过了就很好啦, N2很难哒!结果.. ..我单词都没怎

么背，考得分数也挺好的。(比要 去日本留学专[ ]去读课程的同学还要好)。我又感觉被骗了。

所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第

一步__ [我一-定不行的。] -一当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。 (←预知预

判为负结果)

最后分享我朋友的几句话，(他160+cm但是很自信) 。初中的时候他班主任一直说他成绩不好 ,

这不好，那不好。他的反馈是

“我成绩不好，我还能跑吧?我跑步不好我还能走路吧?我是一

个“人”，我不可能什么都做不好吧?”(←-预知预判为正结果)

↑这段话很朴素,但是我觉得很动人。

然后对于“外在影响内在”这点，我解释一下吧， 心理学.上外在的表情，身体姿势，语音语调都可

以产生内在心理变化。(关键是肢体语言. 上的，不是说外貌噢!专有名词是:身认知)

举个例子，情侣约了一起看电影，姓也是刚刚到而已，但是为了给男朋友做规矩,音姿态、

表情都摆出了"生气”的样子，实-开始并没有生气，但过几分钟以后她就真的生气了。

所以不要想着我变得自信以后，抬头挺胸，而是不要想那么多原理，先让自己抬头挺胸起来!

大家一起加油吧! \( ^o^ )/