下午没有事，想去弘仁静坐，和魏老师联系看弘仁开门没，魏老师马上回应，我这就往弘仁去。每次一找魏老师，魏老师都是完全敞开的接纳，感到温暖感动。
今天感觉没有什么大起大落的情绪，我就从观呼吸开始。数了几个“1到10”的呼吸，能明显感受到身体有的地方会突然抖一下，或者脖颈会感觉有些沉，或者下眼皮会有些重，但这些感受只是刹那，不能持续感受，因为在感受中，思绪会不停的跑，一会儿想过去发生的事，一会儿想我明天应该做什么事，一会儿想想那件事是怎么和儿子说的，一会儿想先生做的什么事情如何，天马行空，有时思绪跑个十万八千里，才发现我怎么又跑了。后来我就想我需要专注到一个点上，就陪后背那个痛，会发现后背有个地方一直有块肌肉在蠕动，但在陪的过程中，一会儿就又跑了，不能持续。
事后，和魏老师进行了交流，自己的觉多，感少，还是自己的基本功不扎实，需要多多陪伴自己。
今天下午还是有收获的：观呼吸可以帮助感受身体的感受；我也能关注到自己身体的感受，只是不熟练，需要多练，多陪自己。也许就像《卖油翁》说的“无他，技熟耳。”
