颗粒先生
减肥第3周食谱：
早餐：一杯奶，煮粘玉米，一个鸡蛋；
中午荞麦面，西红柿一个；
下午：西红柿一个
减肥运动：健身操/|脑力：6：40—7：10 英语背诵半小时，喝水后做眼保健操一组（今天想到自己的眼睛也需要坚持保护，所以从今天加上眼保健操）
05：00起床：温水一杯1 ✓
06：00：温水一杯1✓【英语六级】
07：00 温水一杯2 ✓【论文修改（大论文、小论文07：00—12：00）】
07：40 早餐：煮玉米一个、煮鸡蛋一个✓
09：00 温水一杯3✓
11：00温水一杯4✓
午餐：鸡胸肉 西红柿
13：00温水一杯5✓
15：00温水一杯6✓
16：00喝水✓
17：00温水一杯7✓
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食✓
19：00温水一杯8✓【论文修改】
19：00—22：00【英语六级】
22：00—5：00【美容健康长寿觉】
短期任务：大论文答辩后修改、小论文投稿（1周完成）【主要完成】
英语六级【安排每日进度】
内科中级考试【安排每日进度】
复盘：
云姐的减肥日更第天（2022.5.23）
05：00起床：温水一杯1 ✓
06：00：温水一杯1✓【英语六级】
07：00 温水一杯2 ✓【论文修改（大论文、小论文07：00—12：00）】
07：40 早餐：煮玉米一个、煮鸡蛋一个✓
09：00 温水一杯3
11：00温水一杯4
午餐：鸡胸肉 西红柿
13：00温水一杯5
15：00温水一杯6
16：00喝水
17：00温水一杯7
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食
19：00温水一杯8【论文修改】
19：00—22：00【英语六级】
22：00—5：00【美容健康长寿觉】
短期任务：大论文答辩后修改、小论文投稿（1周完成）【主要完成】
英语六级【安排每日进度】
内科中级考试【安排每日进度】
