湖南康达心理课堂：如何提升孩子的专注力
最近，许多家长来找康达的心理专家咨询：
“医生，我家孩子总是坐不住怎么办？”
“医生，我女儿最近在幼儿园上学，老师说她一会要上厕所、一会要喝水。”
“医生，我家儿子做数学题总是走神。”
“医生，孩子老师在微信上告诉我，他上课经常开小差，喜欢做小动作、不专心听讲。”
专注力确实是孩子一项很关键的能力，它关系着孩子学习、记忆的效率以及最终结果。如果孩子做事总是三心二意，一会做作业，一会玩玩具，摸摸这，看看那，注意力很难集中。如何提高孩子的专注力呢？
康达心理专家指出：孩子专注力的发展有两个关键期。第一个阶段是4—6岁（幼儿阶段），这是儿童专注能力形成与发展的关键期。第二个阶段是7—12岁（小学阶段），这是儿童专注能力培养、训练与矫治的关键期。
家长要抓住这两个关键期，在幼儿时期，多和孩子一起玩专注力训练游戏。比如搭积木、拼图、走迷宫、串珠子等，孩子在专注做事的时候不打扰、不打断。还可以用“拆分时间段”的方式培养孩子的专注力。小孩子的专注时间和年龄有关，0-1岁专注时间不超过1分钟，1-3岁在2-8分钟，3-6岁5-10分钟，5-6岁可以达到10分钟以上，10岁及以上的孩子专注时间约为20-30分钟。对于达到了一定专注水平的孩子，我们可以规定孩子专心做事的时长，比如让孩子专心画画或者阅读10分钟，别的事情都不能做。另外，家长要严格控制孩子电子产品的使用。手机、平板对孩子专注力的伤害很大，家长要控制孩子使用电子产品的时长和地点。
到了小学阶段，家长可以为孩子设置专门的学习区域，创造一个简单、安静的学习环境。不放与学习无关的杂物，父母也不要出声打扰孩子，减少干扰。其次，可以帮孩子设定明确的学习目标和计划。注意目标要合理，遵循最近发展区原则，孩子通过努力可以达到，同时多鼓励孩子，给孩子积极的正反馈。另外，培养规律的作息时间，加强运动，让孩子保持充沛的精力也很重要。最后，引导孩子进行情绪管理。情绪波动会让孩子分心，无法专注，让孩子学会识别、管理情绪，保持平和的情绪状态。
