第三章 心理——清除成事路上的情绪障碍
一、人类对坏事的反应强于对好事的反应
1、生物对于危险的警觉性是基因赋予的
生物对于危险的警觉性是基因赋予的，这种警觉性有助于生存。人类作为生命的一种，同样受到这种基因的影响，对于危险的警觉性强，对于好事的反应相对较弱。
2、负面偏好对于人类的影响
负面偏好让人类对不好的事件更加敏感，容易产生不快乐的情绪，想要在受“负面偏好"影响的世界里过得更快乐，我们需要学会自我调节。
二、适应力和幸福感的关系
1、幸福感的适应性
当我们过上无忧无虑的生活之后，会快乐一阵子，但很快就会回到原来的幸福基准线。无论生活在何种幸福的环境里，你都可能慢慢地丧失觉知，视一切为理所当然，然后对其视而不见。
2、人类大脑是一个强大的适应器
当新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈的反应，但之后会逐渐“习惯”，适应后，刺激反应会趋于缓和。大脑不可能让自己始终处于兴奋或者消沉的失衡状态，因为在这种状态下，能量会很快耗尽，进而威胁到生存。
三、人类的三重大脑都像问题的发现器和情绪的担忧器
1、人类是天生的烦恼主义者
我们总是对亲人的付出视而不见，理所当然地认为他们会一直对自己好。我们总是对陌生人的态度不错，自己就很容易感动，但实际上，亲人和朋友对我们的付出是多过陌生人的。
2、人类的大脑构造
本能脑的首要职责是确保生存，因此它警惕危险，忽略其他。情绪脑喜欢新奇，因此它关注运动的事物，忽略静止的事物。人类独有的理智脑虽然很高级，但它分析思考的优势注定使其紧盯问题不放。
四、人的成长需要从"二元世界"走向"多元世界"
1、二元对立的四维模式
在二元的世界里，一切都是非常简单的，只有是和否，或是对和错。二元对立的思维模式是人类在孩童时期了解和适应这个世界的方式。
2、走出二元对立的必要性
如果不主动走出二元对立的世界，我们永远也认识不到这个世界的真实样貌，无法应对复杂和混乱的局面。二元对立的人往往有以下特征：不喜欢，就厌行于色；找方法，却只取单一；要结果，总急不可耐。
五、适度的压力是成长提升的催化剂
1、适度的压力对健康的影响
影响人健康的关键不在于是否有危害，而在于危害程度如何，换句话说就是：太大的压力和没有压力都不是好事，适度的压力才是。适度的压力是我们保持活力的重要基石，可以让我们的人生获得源源不断的幸福。
2、适度的难受是成长提升的催化剂
适度的难受确实可以让我们能够有效地提升，真正的美好也在于努力之后的收获与成就，而非长久的无压。只要我们刻意建立这种心态，就能够从这个策略中长久受益。
