这个动作简单实用、谁练谁受益……
练习吐纳要点：
首先放松全身，两脚一前一后，找一个让自己站稳的姿势。
1、吸气时含胸弓背，让肺部吸满气，顶起夹脊穴，吸气时双手放松握虚拳。
2、呼气时慢慢起身，胸向前斜上方45度角挺出，关注从中府穴的呼气。
同时伸直双手，五指张开，起到拉伸食指的（大肠经）与大拇指（肺经）的作用。
手向后拉，夹脊夹背，把气呼尽。
3．注意事项：全程鼻吸鼻呼，舌顶上颚，关注双肺及中府穴。整个过程吸满，呼尽。
吸满后可稍作停顿（但不是憋气）再呼尽，呼尽后也可稍作停顿，再吸满，循环往复。
每天至少300个✊✊✊
吐纳作用：
激活男性胸腺，增强免疫力；激活女性乳腺，排除心胸郁结；通气活肾，排肝郁，抚脾胃。
强大肺活量，显著提升血液带氧量，清理矽肺，促进呼吸系统的慢性病及高血脂、高血压、高血糖的改善。
如能每天持之以恒锻炼，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助，吐纳练习熟练，人体的十二经络畅通无阻，气血循环高效完成，能量供给与垃圾清除完美达成，免疫力提升，使身体里的气息运行通畅，人体由内而外通透，智慧通达，思维活跃，创造力提升。
能坚持练习21天的友友、你自会暗自惊喜
到时一定记得感谢我.....呵呵
