时间管理十一——调节你的情绪

坏情绪

1. 挫折感

2. 迷茫感

3. 负罪感

4. 落差感


好情绪

1. 成就感

2. 目标感

3. 满足感

4. 征服感


用暗示真正接纳自己

总结优缺点

写出暗示语

每天对着镜子说出来


用“放电影”找到真实的存在感

安静、盘坐、闭眼

第三方视角

经历、分析、思考


给自己的负面情绪开口子

1. 接纳有负面情绪的自己

2. 别回避、压抑

3. 找到适合自己的发泄方式

4. 通过运动从生理影响心理

5. 尽量避免独外

6. 避免鸵鸟策略、直面问题

7. 确定自己的短期小目标

8. 懂得表扬和鼓励自己

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