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1崩溃时刻

生活中你是否有过这些时刻：

💛你的心思非常细腻，常常能察觉他人注意不到的细微差异

💛你拥有丰富而活跃的想象力，别人不经意的一句话可能就成为你脑海中的一道惊雷，引起你浮想联翩

💛你时常觉得自己不适合太过喧闹嘈杂人多的环境，可是远离了人群又会觉得孤单

💛即便有时你出去社交，但是也无法像其他人一样尽可能呆的久一点，可离开又怕被贴上不合群的标签

💛一些别人能够容忍的气味和声音，却总是让你的耳朵、鼻子不堪重负，唯恐避之不及

💛你偶尔会想：为什么就自己这么难以将就，不能和别人一样无所顾忌吗

💛一旦和别人吵架，自己总会在事后反复思量“当时怎么不这样回应他”

💛发生任何一点情绪波动，整个人都会崩溃，仿佛一整天都不好了

…………

如果以上的种种感受，你都曾经有过，那么很可能，你也同属于“高敏感”族群！

请不要焦虑，也不要抑郁，这些都不算是心理疾病，你只是比旁人对这个世界的刺激和认知更加“高敏感”罢了。

在《高敏感是种天赋》这本书中，作者指出：

“高敏感”是一种与生俱来的人格特性，它就如同“乐观”、“活泼”等词语一样，只是对人的天性的一种形容，没有高低贵贱之分。

高敏感族群也不必因此自卑或者抑郁，因为高敏感族也有着普通人没有的独特天赋。

作者清晰的为我们讲解了：

什么是“高敏感”

高敏感族群的常见行为及心理

高敏感族群的人物特性

面对难以处理的情绪问题时高敏感族群应该如何反应

她以独家细腻的笔触揭示了“高敏感”这个独特人格群体的真实心理感受，同时告诉我们如何辩证的看待高敏感族群。

这本书的作者，是来自丹麦的心理咨询师伊尔斯·桑德，她不仅自己是一名高敏感族，而且还从自己经手的众多心理咨询案例中梳理出了更加清晰的“高敏感”族群概念，以及如何疗愈由高敏感所引发的种种不正常的心理问题。

2正视问题

首先，高敏感并不是一个全新的心理学概念，也并非这位作者最早提出来的概念。最早的心理学模型中，人们更倾向于将“高敏感”族群归类为“内向型”人格，或者更易将他们描述为“焦虑、抑郁、害羞等等”。

可是后来有研究人员发现，居然有30%的所谓“内向型”人格的人，在社交中是活跃分子，所以后来内向型这个概念就不能用来笼统地概括全部“高敏感”族群了。

而《高敏感是种天赋》的作者，作为一名心理咨询师，她在长期的临床实践中越来越发现“高敏感”这个概念的重要性，觉得有必要将它隆重强调和介绍一番，以帮助更多有类似困扰的人走出情绪阴霾，所以写了这样一本书。

这本书非常简短精悍，读起来毫不费力。如果你是有“高敏感”问题困扰的人，读来就会发现书中的每句话好像写的都是自己！

这本书不仅有助于人们深刻的剖析和了解自我，也有助于帮助人们走出之前的心理困境。

从书名我们就能知道，作者对于“高敏感”族群所秉承的积极态度——高敏感是一种天赋，它并不是性格缺陷或心理疾病！

3发现长处

在书中，她同样也强调了高敏感族群的优点。就如利剑总是有两面一样，每个人的性格也都是可以一分为二、辩证看待的。

高敏感族群体或许有着种种弱点，诸如：内向、不合群、抑郁、殚精竭虑、时常焦虑、容忍度偏低、多愁善感等等。

这其实都根源于高敏感族群与生俱来的“不安全感”，他们与正常人相比，在受到同等的外界刺激时，承受疼痛的阈值或许会更低一些。

可也正为这种不安全感、这种对自身抵御外界的无力感，让他们对事物的发展有了更多的想象空间。

比如：高敏感族群更能深思远虑、渴望把控事情的走向，更容易未雨绸缪为了将来考量更多，不盲目乐观以最坏的打算做好防备，想象力的蔓延程度更深，更容易带出旁人没有想到的创造力……

正是因为高敏感群体总是为了想象中那些还没发生的事情担忧，所以才更容易让自己陷入“焦虑”的状态，继而不断地精神内耗，折磨自己本就比常人要浅的定力和精神……

高敏感是种天赋·认识篇

本书的作者不仅深入剖析了这些问题的成因，也给出了积极的对应策略——

包括如何面对冲突、如何处理愤怒情绪、如何打破消极、疲倦的恶性循环等等。

同时也教会高敏感族群如何正确地面对自己独特的人格特性、如何疗愈自己的心灵、如何成为自己的快乐源泉等等。

书的末尾还附有一张作者编制的敏感指数测试表，读者可根据自己的评分自行查看自己是否属于高敏感族群。

践行篇与沟通篇

此外，继这本认识“高敏感”的书之后作者又连续出版了《高敏感是种天赋》的第二部和第三部书，分别是“践行篇和沟通篇”，对高敏感族群实际生活中的应用进行了行为与心理指导。

比如在第二部“践行篇”中她告诉我们：

💛内向的人做决定的时候要更加听从内心

💛所有的高敏感族群基本都是高反应性的人，所以对过度的感官刺激应该保持一定屏蔽，控制信息的摄入量

💛学会限制内心的小剧场，拉回自己的想象力，多设想令人愉快的未来图景

💛选择适合的工作，进行适度的社交活动，敢于展现差异坚持做自我等等

都是一些对高敏感族群来说非常实用的建议，可以真正帮到高敏感人对抗内心的焦虑、抑郁、多思与不安

而在第三部“沟通篇”中，则主要对人际关系中的沟通问题进行了切实可行的行为指导，诸如：

💛客观面对生离死别这些已经断裂的关系，情绪实在激烈的时候可以为自己写一封告别信

（亲测过写信与自己对话是非常好的疗愈手段，写的时候会很难过，但是写完之后心里会舒服很多，甚至立刻就好起来~非常神奇~）

💛学会敞开心扉，面对同一件事时，了解不同的人在不同角度的不同看法

💛找到愤怒、厌恶等不良情绪的根源，找到了原因就可以找到破解之法等等

后面这两部非常具有实践意义的书籍，如果高敏感族群真的看进去并记在心里，真的会对解决生活中的难题非常有帮助！

最后，借用第一部书中作者的话来结尾：

“高度敏感”只是人格特质的一种新的表达方式。

敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。

我们并非无一是处，我们的身体里涌动着让自己存活下去的能量。

愿每个人都能在岁月的洗礼中找到与自己和平共处的方式！正视自己的珍贵！善待自己！

阅芽说

YUEYASHUO

很多小伙伴总是误以为自己经常会胡思乱想、管控不好自己的情绪，或者时常幻想连天、陷入失眠，怀疑是不是自己有什么心理问题。

其实不是的！看过这本书我们就会更加懂得自己为什么会出现那些行为，又要如何将自己拉回到正轨！

如果你正在学心理学自救，不如看看这套《高敏感是种天赋》三部曲！

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