从日更挑战以来，有十几次日更文是关于写日更的，小情绪、小纠结、小方法……过年这几天因为拜年、聚会、出行，更是有些敷衍了事，终于忍不住想深究一下自己的心理原因！
先用百度搜索两个词：拖延和拖沓
拖延是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。
拖沓是阻碍和有意拖沓的战术，形容做事拖拉、 阻碍和有意拖沓的 ；不爽利；不简洁； 连绵不断。
记得心理咨询老师讲过：从心理治疗的角度来说，拖延更多的指向行动，而拖沓加入了认知、情感和人格特质。在心理上有一系列的建构，会对行为进行解释。
我认为日更困难的原因有一部分是拖延的后果，没有做好时间管理，等到11点了才开始想如何写，匆忙应对，无法完成或低质量完成。
但日更困难更多的与拖沓情结有关。所谓情结就是我们有些心理问题没有解决，或者有些经历、体验给我们造成某些影响，是一系列叠加在一起，“牵一发而动全身”。拖沓一定包含着“应该做的事”、“不应该延迟的行为”以及“内心的不舒适感”。
日更拖沓有的时候是因为思维慢，但有的时候是因为思维太快，一下子就想到结果，就顾虑重重，不想写了。前天写日更短时间想了七八个主题，有的是立意不新，有的是充满负能量，有的是相关知识积累不够，有的是涉及到个人隐私，有的是怕朋友对号入座……想来想去，最后胡言乱语凑够100字交差。从心理动力学上可以说是“理智化”，用一个理智的原因为自己找借口，还可以用另外一个名词解释它，叫做“思考过多隔离行动”。
形成拖沓情结的原因有很多，和我日更困难有关的原因我认为有以下几点：
1.想避免面对自己能力不足的尴尬。100字的日更不是难事，三十几天坚持下来发现并非易事，几十年的忙忙碌碌把一个诗情画意的文艺小清新磨砺成动辄“八股模式”的机器人，洋洋洒洒、肆意飞扬的激情演变成行云流水、套路千篇一律的文字，100字即可达标的日更文都困难纠结到如此地步，情何以堪！认为自己自己“应该”而且“必须”在100字的低门槛日更文过程中表现完美，阅读量、点赞或评论数量少让自信心进一步受到影响，为了逃避焦虑和担忧产生拖沓。
2.刻板或顽固的想追求完美。日更每每会拖到晚上的原因总是有个声音对自己说：“再想想有没有更抓人眼球的题目”“可不可以换一种方式让结构表达更新颖”“有没有大开脑洞”……有很多憧憬、很多构想，写出来不尽人意便放弃，总想弄到做好却总是事与愿违！昨天写日更的时候为了突破这种心理问题，发狠写了《即使记流水账也要坚持日更》，心里的那个百般纠结啊……自我对100字的日更文从字数、主题、内容、结构等方面提出更高的要求，想得到赞赏和肯定，一方面以拖沓为手段为自己找到达不到预期标准的借口，另一方面想以拖沓为写日更文争取更多的时间，使结果更加完善。
3.低挫折忍受力也是产生拖沓的重要原因。有些素材很好，怕触及敏感问题，怕涉及到个人隐私，怕贴标签……害怕失败，害怕被误解的那些隐隐约约的不安全感，让写日更文像难产的孕妇生孩子一样。
以后还会有日更困难的时候，静静的反思剖析一下，克服了日更困难本身就是一种质的飞跃吧！
2019不拖延、不纠结、不退缩，挑战写作日更，挑战自己，适时降低标准，循序渐进坚定信心，鼓足勇气面对真实的自我价值，“文章不厌百回改”，人生不怕从头来！
