2021.7.8日

习惯养成第319天

昨晚22：40入睡

清晨05：00醒来

清晨完成事项：

揉腹

静坐

跪坐

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

静坐

泡脚

入睡

【担当】

文/秀娟

习惯养成第319天，昨晚十点四十入睡。第一次醒来是凌晨两点多，也是因为感冒睡不踏实。第二次醒来是凌晨五点，赶紧起床，洗漱喝水。

打开直播并分享出去，然后开始揉腹。由于打了新冠疫苗针，加之轻微感冒升级为重感冒，所以练功停止，这下时间就显得很充足。

揉腹进行了四十分钟，手心及全身微微出汗，腹部暖暖的，软软的，很舒服。每天坚持揉腹，促进肠蠕动，消除便秘，还有助睡眠等，非常好！

揉腹结束，老师和伙伴们站桩，我静坐。原本头就晕晕的，静坐过程中似乎都要睡着了。静坐结束，跪坐听老师聊天，清晨时光充实又美好。

清晨七点，一边听幸福早课，一边做早餐。杂粮面、炒的茄子丝瓜、坚果、水果、鸡蛋，营养又美味。吃完早餐，出发上班。

昨晚感冒的症状，感觉脸部有点轻微的烫。今天感冒的症状，感觉头晕，咳嗽时喉咙有点痛。同事说让我去看看，我还是相信身体的自愈力。

我分析了一下感冒加重的原因，一是在原本感冒的基础上打了新冠疫苗针；二是昨天早上到办公室时，背部衣服已湿，很久才干；三是昨天下班刚上公交车时，空调的冷气直吹头部颈部背部，忘记带披肩，没有做好防护措施；四是昨天晚上和今天早上都吃了鸡蛋。

面对重感冒，诸多难受在心头，继续保持心安。老师常说，心安是大药。这两天多静坐或冥想，能有效的缓解内心的情绪。

有位伙伴，也是好姐妹，很关心我。让我量量体温，让我不要穿凉拖鞋，让我不要吃鸡蛋，让我面对空调时做好防护，让我……挺温暖的，感恩！

今天还有一位朋友，给我微信留言：说老师的直播间经常看到我的名字，问是否是我本人，我回答：是的。她说她是看到群里发老师的节目，然后开始听，又跟着直播开始练功，站桩也取得了效果。

分享健康，只管去做，不问结果。正如，但行好事，莫问前程。如果有缘，又有福报，听上节目，练上功，吃上健康食品，只是早晚的事。

今天的打卡主题是担当。担当意思是指接受并负起责任，在责任面前不回避，不退缩，此外也表示专门做某事的人。

2020年初突如其来的疫情让人们感到恐惧不安焦虑，面对疫情，医务工作者、解放军战士、公安民警、快递小哥、超市、物流、志愿者、记者等等，他们自发的担当起自己力所能及的责任。

我们的边防战士，日复一日行走在边境线上，穿河谷、翻山梁、过沟坎，面对恶劣环境，在巡边守防中诠释着边防军人的责任担当。

我们的消防官兵，每当警铃响起，每当穿上战袍，哪里有险情，哪里就是他们的战场。时刻冲锋在前，守卫一方平安，诠释着全心全意为人民服务的责任担当。

还有我们的公安干警、武警官兵等，他们在平凡中坚守岗位，在坚守中履职尽责，在每一个危急时刻挺身而出。维护安全，他们风雨无阻；服务群众，他们情真意切，他们用行动诠释着属于自己的那份责任担当。

还有我们可爱的环卫工人，他们不怕累，不怕苦，不怕脏，天不亮就开始打扫，夜深了还在不停劳作。不管是严寒还是酷夏都在默默地工作，他们看似用最脏的手，却挣着最干净的钱。

不管是白天还是夜晚，当你漫步在干净整洁的街头，惬意享受生活赋予你的忙碌和安宁。请不要乱扔垃圾，请体谅和关爱我们的环卫工人！是他们顶着炎炎烈日还有风霜雪雨，保障了环境的整洁，诠释了环卫工人的那份责任担当。

还有为人父母者，对上孝敬父母，对下抚养子女，这就是父母的担当；为官者，向人民承诺，为人民尽责，这就是官员的担当；为兵者，牺牲奉献，保家卫国，这就是军人的担当；为师者，教书育人，传授给学生知识，这就是教师的担当；对于学生，好好学习，发奋图强，这就是学生的担当；夫妻之间，相互承担，相互支持，相互理解，让家庭和睦，这就是夫妻的担当……

担当不分大小，每个人都有自己的担当，小到在狭窄的通道里给急行者让路，在公交车上给老人让坐，把别人扔在地上的垃圾悄悄放回垃圾桶等等，大到为了保护重要的人或事物承担起自己的责任。担当，其实离我们并不远。

我们的老师，我们的养生领路人，他就是一个有大担当的人。为了传播健康理念，四处奔走；为了直播一年的承诺，克服种种困难，让每天清晨五点的直播如期进行；为了唤醒更多还在沉睡中的人，每天日更几档节目。没有大爱的发心，没有一心为他人的那份担当，又怎能把这些事做的如此好。为老师点赞！感恩老师！

在这里，我还特别希望儿子将来做个有担当的人。一个人能承担多大的责任，就能取得多大的成功！一个人勇于担当，才算是成熟的开始，无论感情还是事业，一切会变得稳定而充满力量。

说到担当，我不由自主地想到了我的父亲。父亲很平凡，很普通，很善良，很憨厚，父亲就是千千万万农民中普通的一员。但在我们子女看来，父亲是一个非常有担当的人。

母亲长年生病，影响劳动能力，家里的重担全落在了父亲身上。做为女儿的我，若是父亲让我放弃学业，在当时没什么奇怪的。可父亲并没有这么做，因为父亲吃了没文化的亏，所以一心想让我们多读书，跳出农村，才会有更好的发展。

起早贪黑，日晒雨淋，超负荷劳动，从不叫苦，任劳任怨，勤剑节约，这些都是父亲身上的标签。父亲不仅仅是个称呼，更是一种责任和担当，为家为孩子撑起了一片天，给了孩子一个安稳幸福的家。虽然父亲已离开了我们，但在儿女们心里，父亲永远是我们的天。

勇于担当，生命才会更有意义。从小事做起，从日常生活中做起。我的担当就是尽到妻子的责任，母亲的责任，员工的责任。我们需要担当，成长更需要担当。

如今，我又多了一个担当，那就是分享健康，传递幸福，去影响和感染更多的有缘人一起来关注健康，关注养生。因上努力，果上随缘；但行好事，莫问前程。

每个人都有自己的一份担当，不是每个人的担当都是冲锋陷阵，困难时刻每人的担当都不一样。做好自己的担当，才能最快最好的渡过难关。每个人，每时每刻，不论身份，都有属于自己的一份担当。人人有担当，国家才有希望。

如今百人养生群规定九点熄灯、闭群，我也得加快速度，完成打卡日记，做到早睡早起。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。知道，做不到，等于不知道。晚安好梦！