2021.7.7日
习惯养成第318天
昨晚22：40上床
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
推肝经
敲打肝经胆经
揉腹
静坐
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
静坐
泡脚
入睡
【释放】
文/秀娟
习惯养成第318天，昨晚十点四十入睡。由于感冒引起鼻塞，呼吸不畅，第一次醒来是凌晨十二点五十五分，还误以为是清晨五点。
再次入睡，一直睡得不踏实，五点被闹铃闹醒。虽然头晕、头痛、鼻塞，但已习惯了五点起床，所以还是毫不犹豫地起来。
洗漱、喝水、揉腹，在直播间与老师和伙伴们同频静心。昨天打了新冠疫苗针，暂停练功，加入点赞组，为老师和伙伴们点赞。
七点千聊幸福早课继续分享营养学知识，分享内容是预防炎症反应的措施。上千例心脏病临床研究显示，服用营养补充可以显著改善健康状况。
所有营养物质联合起来减少或消灭了动脉的炎症反应，这些营养成分的协同作用是其中的关键，这就是为什么说细胞营养对我们的健康非常重要的原因。
因为头痛，今天白天做啥事都提不起精神，好不容易熬到下班，在公交车上一边听节目，一边闭目养神，打个盹，感觉也舒服多了。
回到家，包一放，窝在沙发上，不想动弹。设定半小时的闹铃，让自己眯一下，醒来后却已八点。赶紧冲泡了一杯营养晚餐，吃完跪坐，完成打卡日记。
有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康。只有失去过健康和正在失去健康的人才能体会。千万别跟健康讨价还价，因为健康的身体最无价。
面对身体的难受，心安是大药，这也是老师教给我们的。老师不仅善良低调，大爱无私，学识渊博，而且还非常智慧。这可以从老师的一言一行，一举一动中感受和体会到。余生遇见老师，何其有幸！
今天的主题为释放，从字面上看有两种意思。一是恢复被拘押者或服刑者的人身自由，或释放人质、刑满释放。二是把所含的物质或能量放出来，当某些原子核被运动的中子撞击时就释放出原子能。
小时候，没有烦恼，每天都过着无忧无虑的生活。长大后，面对各种人或事，渐渐有了压力和不开心。人都是需要宣泄的，负面情绪或者是压力大的时候，如果只输入没有输出的话，会把一个人压垮的。
人生不会一直处于低谷，正如天空不会永远挂满雨滴。当自己不开心和有压力的时候，一定要学会释放，学会放松自己的心情，这样生活才会有意义。
该如何释放呢？每个人根据自己不同的情况会有不同的方法。
第一，跟随老师学习以来，我觉得听老师的声音疗愈就是一种很好的释放，可以发自心底地让心释然，彻底放下。
第二，适当的运动也是一种释放。运动释放的多巴胺可以有效的释放压力，大汗淋漓后再去洗一盆热乎乎的澡，那种感觉叫酸爽。
第三，可以选择出去走走。生活节奏越来越快，在这样高速的生活下，很难去释放自己的情绪。给自己留出一些时间，放下一切，漫步在街头巷尾或者空气清新的乡下，你会发现很多原来忽略的风景。
第四，可以选择大笑。笑一笑十年少，笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。哪怕你的心里没有笑，表情上的笑也可以舒缓情绪，释放压力。
第五，可以冥想。冥想有助于缓解负面情绪，预防情绪引发的疾病。经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以起到缓解压力的作用。
第六，可以听听音乐。音乐可以在人的心灵中产生积极因素，使内心杂乱无章的情绪慢慢沉淀，压力在不知不觉中缓解，让人充满朝气和活力。
第七，可以找人倾诉。当我们感觉到自己内心承受一定压力时，要学会适当地倾诉。通过倾诉，给心灵一个喘息的机会，也让自己得到身心的释放。
释放压力的方式还有很多很多，只要适合自己的就是最好的。还有一个最简单的方法，就是加入百人养生群，什么烦恼呀压力呀都可以得到释放，不信可以试试，哈哈。
健康才是最重要的事，学会释放压力非常重要。想要拥有健康的身体，就要懂得如何释放自己，放飞自己的心情。只有学会放飞心情，才能使自己的内心得到真正的解脱，才能使自己拥有一份快乐的心情。
此刻的我，鼻子被揪得通红，卫生纸用了大半卷，流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等一起来，两个字：难受。提醒还没打新冠疫苗的朋友，别像我一样，感冒了还去打。晚安好梦！
